Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
صفحة 2 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 16 إلى 30 من 51

صحتك بالدنيا

هذا الموضوع : صحتك بالدنيا داخل المنتدى العامالتابع الي قسم ملتقى الأعضاء : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sh.eagle برااااااااااااااااااااااا ااااااافووووووووووووو بجد شطووووووووورة على افكارك اللى ماشالله عليها فعلا احنا محتاجين نهتم بصحتنا خاصة ...

  1. #16

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sh.eagle مشاهدة المشاركة
    برااااااااااااااااااااااا ااااااافووووووووووووو
    بجد شطووووووووورة على افكارك اللى ماشالله عليها
    فعلا احنا محتاجين نهتم بصحتنا خاصة اللى فى مجالنا اللى بنقعد بال12 ساعة واكتر عالجهاز
    بارك الله فيكى يا جميلة وبصراحة مستنية مواضيعك اكتر خاصة فى رمضان ربنا يقوينا ويطل علينا ببركتة
    بسم الله الرحمن الرحيم

    و أنا عم ئول ياربي ما بكتب بالأبيض من أين أتت هذه المشاركة بحق السماء

    هلا هلا شيري و تسلمي ياارب هاد من لطفك و الله


    و أنا و الله بتفائل كتير بردودك شيري







    بس كل شي منقووووول







  2. #17

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    المشروبات الغازية تزيد خطر الإصابة بالسرطان

    الإكثار من استهلاك المشروبات الغازية يزيد خطر الإصابة ببعض أورام الحلق،

    وخصوصا سرطان المريء.. هذا ما حذر منه باحثون في مستشفى تاتا ميموريال في الهند.

    فقد اكتشف هؤلاء العلماء، بعد تحليل بيانات حكومية أمريكية،


    وجود ارتباط ملحوظ بين تزايد شعبية المشروبات الكربونية،

    وارتفاع معدلات الإصابة بسرطانات الحلق والمريء،

    وهي المنطقة التي تربط الفم بالمعدة،

    حيث ازداد استهلاك هذه المشروبات في الولايات المتحدة

    بحوالي خمس مرات في السنوات الخمسين الأخيرة،

    وازداد معدل الإصابة بسرطان المريء طوال الـ25 عاما الماضية بحوالي 6 مرات عند الرجال البيض،

    الذين يمثلون أعلى المجموعات استهلاكا للمشروبات الكربونية.

    ووجد الباحثون نفس هذا التوجه في كل من بريطانيا وأستراليا،


    حيث ازداد أيضا استهلاك المشروبات الغازية، ولكن في الدول مثل اليابان والصين،

    حيث الإقبال على هذه المشروبات أقل، لم تزد نسبة الإصابة بسرطانات المريء.

    ويرى العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من المشروبات الغازية


    يعيشون غالبا أنماط حياة غير صحية،

    ويعانون من عوامل خطر كثيرة، أهمها البدانة وإفراط الوزن،

    موضحين أن هذه المشروبات تسبب زيادة حموضة القناة الهضمية لفترات طويلة،

    وهو ما يؤدي إلى تحول الخلايا السليمة فيها إلى خبيثة.


  3. #18

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    أهمية حامض الليمون في حياتنا اليومية


    يعتبر الليمون الحامض من أكثر المطهرات فعالية بين الحمضيات كلها ,

    حيث إن عصير الحامض مفيد جداً في حالات الروماتيزم


    ويساعد المصاب به على الحراك ,

    كما أنه مفيد لعلاج آلام الحيض وسن اليأس والتخلص من الأرق .

    يثير الحامض إفرازات الكبد والمعدة ,

    كما أنه مفيد للجلد والشعر والهيكل العظمي والجهاز الهضمي والعصبي والتنفسي ,

    كما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والبروتينات

    والتخلص من أمراض عدة ..


  4. #19

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    السواك..أكثر مما تتوقع

    اكشف في عدة أبحاث طبية وصيدلانية أن السواك المأخوذ من شجرة الأراك


    غني بالمواد المطهرة والمنظفة والقابضة والمانعة للنزيف الدموي

    والعفونة والقاتلة للجراثيم،

    السواك يحتوي على مواد عديدة ومفيدة لا توجد بأي معجون

    وأن المواد التي ثبت وجودها في السواك أكثر من 25 مادة طبيعية

    لا غنى عنها في سلامة الأسنان ونضارتها.

    ورد في السواك أكثر من مائة حديث،

    قال الإمام الصنعاني (فوا عجباً لسنة تأتي فيها الأحاديث الكثيرة ثم يهملها كثير من الناس بل كثير من الفقهاء فهذه خيبة عظيمة) ـ انظر سبل الإسلام: فضل السواك ـ

    فوائد السواك

    قال الإمام ابن القيم في فوائد السواك

    طيب الفم

    يشد اللثة

    يقطع البلغم

    يجلو البصر

    يذهب بالحفر

    يصح المعدة

    يصفي الصوت

    يعين على هضم الطعام

    يسهل مخارج الكلام

    ينشط للقراءة والذكر والصلاة

    يطرد النوم

    يعجب الملائكة

    يكثر الحسنات

    ومن الفوائد المكتشفة حديثاً

    أفضل علاجي وقائي لتسوس أسنان الأطفال لاحتوائه على مادة الفلورايد

    يزيل الصبغ والبقع لاحتوائه مادة الكلور

    تبيض الأسنان لاحتوائه مادة السيلكا

    تحمي الأسنان من البكتيريا المسببة للتسوس لاحتوائه مادة الكبريت والمواد القلوانية

    يفيد في التئام الجروح وشقوق اللثة وعلى نموها نمواً سليماً لاحتوائه لمادة تراي مثيل أمين (Trimethylamina) وفيتامين (ج) ـ

    أفضل علاج لترك التدخين

    متى يستحب استخدامه

    عند الوضوء

    عند الصلاة

    عند قراءة القرآن

    عند تغير رائحة الفم بترك الأكل أو أكل ماله رائحة أو طول السكوت أو كثرة الكلام

    عند إرادة النوم

    عند الاستيقاظ من النوم

    عند الدخول إلى المنزل وملاقاة الأهل

    بعد الأكل،


    فلقد أجمع أطباء الأسنان على أهمية تنظيف الفم

    بعد الطعام بالمضمضة واستخدام السواك

    عند سكرات الموت والانتقال إلى الرفيق الأعلى

    فلماذا لانحيي سنة المصطفى ـ صلى الله عليه وسلم ـ


  5. #20

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    علاج فقر الدم بالعسل

    يتميز فقر الدم عادة بنقص في كمية الهموقلوبين الموجودة في دم المريض

    وإذا وصل هذا النقص إلى 10% من الكمية الطبيعية

    فإن المريض يمكن أن نطلق عليه فقير الدم

    وفي حاجة للعلاج

    والأعراض التي قد يشعر بها المريض هي كالآتي :



    1. الإرهاق الشديد عند القيام بأي مجهود عضلي .

    2. زيادة سرعة دقات القلب .

    3. ضيق التنفس .

    4. زيادة قوة النبض .

    5. الصداع والدوار في بعض الأحيان .

    6. الإغماء وطنين الأذن .

    7. الأرق والتوتر وعدم التركيز .

    8. عدم القدرة على تحمل البرد .

    9. فقدان الشهية للطعام وسوء الهضم والغثيان .

    وغيرها.


    والأسباب التي تؤدي لفقر الدم يمكن أن نوضحها

    من خلال ما ذكرنا لأنواع فقر الدم التي تصيب الإنسان كما يلي :

    1. فقر الدم الناتج عن النزف الدموي .

    2. فقر الدم الناتج عن النقص في إنتاج كريات الدم الحمراء داخل الجسم .

    3. فقر الدم الناتج عن تكسير كريات الدم الحمراء .


    وصفة لعلاج فقر الدم

    أضف عشر ملاعق كبيرة من العسل

    إلى ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحبة السوداء

    وملعقتين كبيرتين من مسحوق الحلبة .

    أعجن الخليط وخذ منه مقدار ملعقة كبيرة ثلاث مرات يومياً

    بعد الأكل وينبغي هنا الحرص على الراحة التامة والتغذية الكاملة .


  6. #21

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    أضرار الوجبات السريعه

    بعض الدراسات التي قام بها العلماء في بعض الدول وماذا تسبب؟

    1- الإصابة بالنوبات القلبية

    اكتشف باحثون استراليون ان وجبة دسمة واحدة كأطعمة الوجبات السريعة


    يمكن ان تسبب تلفا مدمرا على الأوعية الدموية في الجسم

    وتزيد على الفور من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة،

    خلافا لما كان معروفا سلفا ان هذه النوبات تأتي بعد تناول عدة وجبات دسمة.

    وطالب الباحثون في دراسة جديدة بضرورة الابتعاد عن تناول المأكولات الدهنية

    والوجبات الدسمة خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي او ارتفاع دهون الدم.

    وأشاروا الى أن جدران الشرايين تصبح أكثر تصلبا عند التقدم في السن،

    ويكون هذا التصلب اكبر عند المرضى المصابين بداء الشريان التاجي.


    وشدد الباحثون على أهمية التركيز على استهلاك الخضروات والفواكه

    وتقليل استهلاك الدهون المشبعة

    وممارسة التمرينات الرياضية للمحافظة على صحة القلب وشبابه وحيويته.

    وقال الدكتور بول نيسيل من معهد باكر للبحوث الطبية في ميلبورن باستراليا

    أن الآثار طويلة المدى للأغذية الدسمة معروفة،

    ولكن العلماء أرادوا الكشف عن الزيادة الفورية

    في خطر الإصابة بالنوبات القلبية الناتج عن تناول وجبة واحدة غنية بالدهون غير الصحية.

    وأضاف انه تم إعطاء 20 متطوعا وجبات تحتوي على 50 جراماً

    من الدهون مؤلفة من شطيرة واحدة من لحم البرجر بالجبنة،

    وكوب من الحليب كامل الدسم، وكوب من الآيس كريم.

    وعلى الجانب الآخر أعطيت مجموعة اخرى من 20 شخصا، أطعمة صحية

    تشمل الخبز والحبوب والحليب قليل الدسم وتحوي ستة جرامات فقط من الدهون.

    وأظهرت النتائج أن تأثير الدهون على الجسم يكون سريعا خلال ثلاث ساعات فقط من تناولها،

    إذ انخفضت مرونة الأوعية الدموية عند الأشخاص الذين تناولوا وجبات دسمة بحوالي 25%،

    في حين لم يلاحظ مثل هذا التأثير عند المجموعة الأخرى.

    وسجل الباحثون في العدد الأخير من مجلة الكلية الأمريكية لعلوم القلب

    أن أطعمة الوجبات السريعة تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية فورا،

    وخاصة عند الأشخاص الأكثر استعدادا للإصابة

    2- ضعف البصر

    أظهرت دراسة طبية جديدة أن الأطعمة السريعة ليست مسئولة فقط

    عن زيادة الوزن والسمنة بل قد تؤذي البصر أيضا.

    وقال الباحثون إن الإفراط في استهلاك هذه الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون

    يزيد خطر الإصابة بتلف الماكيولا العينية المرتبطة بالتقدم في السن.

    3- أثر وجبات آلتيك أواي على سلوك الأطفال

    أكد أخصائي مصري أن هناك علاقة متبادلة بين نوعية ‏غذاء الأطفال وسلوكياتهم؛

    مشيرا إلى انه توصل إلى إن نوع الغذاء المقدم للطفل وبخاصة ‏ ‏الأغذية السريعة

    يؤدي إلى اضطراب في سلوكه والنشاط الزائد

    ‏ وأوضحت دراسة حديثة لأستاذ طب الأطفال والتغذية بالمركز القومي للبحوث الدكتور ‏‏خالد المنياوي

    اطلعت أن كل الأبحاث التي ‏ناقشت تأثير الأغذية على الأطفال

    أكدت تأثير هذه الأغذية على النشاط الزائد للطفل.

    وأشارت إلى أن لبعض الأغذية دورا فعالا فيما يتعلق بازدياد حدوث الأعراض ‏العدوانية

    مبينا أن هناك على العكس بعض الأغذية التي لها دور مؤثر في تحسين ‏الحالة السلوكية لهؤلاء الأطفال

    ‏ وأكدت الدراسة أن أهم الأغذية التي تؤدى لاضطراب سلوك الأطفال هي الأطعمة ‏السريعة

    التي تباع في خارج المنازل والعناصر الغذائية المليئة بالدهون

    بكثرة سواء من أصل حيواني كالسمن أو الزبد أو من أصل نباتي كالزيوت

    ‏ واعتبرت أن الغذاء الصحي والإكثار من الخضروات والفاكهة

    والتقليل من الدهون في ‏الأكل يساعد في تحسين سلوك الطفل والتقليل من نشاطه الزائد

    ‏ وأوصت الدراسة الأمهات بالاهتمام بتغذية أطفالهن

    والحرص على عدم شراء الوجبات ‏السريعة

    والتقليل من الدهون في الطعام وذلك للتقليل من شقاوة أطفالهن.


  7. #22

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    لليتخلص من المغص أو السعال

    الشمر أو الشومر للمغص والسعال

    نبات معروف جيداً لدى بدو سيناء والوادي الجديد وواحة سيوة في مصر،


    ومتوافر لدى باعة العطارة،

    ودائماً ما ينصح به الأطباء من أنصار الطب الطبيعي،

    يمنك تناوله ساخناً أو بارداً.

    لكن يجب ملاحظة أن أثره يختلف إذا تم تناوله بارداً، أو ساخناً بعد غليه.

    إذا تم تناوله ساخناً يومياً (كوب في الصباح، وآخر في المساء)، فإنه يفيد حالات السعال ويهدئها بسرعة، وكذلك التهابات الجهاز الهضمي.

    وإذا تم تناوله بارداً وبنفس الكمية، فإن فائدته تتركز على التهابات الجهاز البولي

  8. #23

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    السمك غذاء ودواء

    من فوائد السمك :

    يخفف أعراض التهاب المفاصل الرئوي.

    يخفف آلام صداع الشقيقة(( الصداع النصفي )) .

    يمنع السرطان وقد جرب على الحيوانات المخبرية .

    ينظم عمل المادة المضادة للالتهابات .

    يخفف من آثار الربو الشعبي ويزيد من القوة الذهنية.ويسمى السمك غذاء العقل .

    كما اثبتت الدراسات ان مرضى التهاب المفاصل الذين اعطوا كبسولات من زيت السمك


    يعادل محتواها مقدار ماتحتويه وجبة عشاء من سمك السلمون او علبة سردين يوميا

    ولمدة اربعة عشر اسبوعا فقد خفف الامهم وزاد نشاطهم .

    وايضا دلت الابحاث انه السمك غذاء الدماغ لما يحتوي عليه من نسب عاليه من البروتين

  9. #24
    مصمم مجتهد

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    المغرب
    المشاركات
    628
    Thanks
    0
    Thanked 4 Times in 3 Posts
    معدل تقييم المستوى
    24

    رد: صحتك بالدنيا

    ما شاء الله، الله يبارك لنا فيك وفحيويتك، موضوع رائع كعادتك.
    شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة.

  10. #25

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    كنز يطلق عليه ( الشاي الأخضر )

    توصلت الدراسات الطبية الحديثة مؤخرا ان للشاي الأخضر فوائد عظيمة للحفاظ على الصحة ....


    1- الشاي الأخضر يساعد في تقليل مستويات البروتين الشحمي والذي يعرف بالكوليسترول السيء

    فيقي من الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين .

    2-غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.

    3- و أن أحد أقوى هذه المركبات ما يعرف اختصارا بالرموز EGCG الذي يساعد في الوقاية

    من اشعاعات الشمس وأنواع متعددة من الأورام السرطانية .

    4- كما يحمي أيضا عند وضعه على الجلد من التقرحات والبثور

    وانقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يظهر بسبب أشعة الشمس المؤذية .

    5- انه يصبغ الاسنان ولكنه يحميها من التسوس

    لأنه يحتوي على الفلورايد .ويحافظ على اللثة ويقاوم البكتريا الضارة

    علاوة على انه يقاوم رائحة النفس الكريهة .

    6-يحسن وظائف الكلى ويقاوم الفشل الكلوي كما يحميك من الإصابة بالقرحة وينظم حركة الأمعاء .

    7- يقاوم ارتفاع السكر ويساعد على انقاص الوزن إذا شرب بعد الوجبات .

    8- يحمي المخ من الجلطات وينشط الذاكرة والتركيز والإدراك

  11. #26

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    تنظيم الوزن

    تُعرّف السمنة بالتجمّع الفائض لدهون الجسم


    الذي من شأنه أن يعرّض صحة الإنسان للخطر.

    و يحدث هذا التجمع عندما يفوق معدل استمداد الطاقة (على شكل الطعام)

    معدل صرفها (على شكل الأيض و النشاط الجسدي).

    وتشير المعلومات حول العالم إلى تزايد نسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة


    المفرطة بين السنوات العشر والخمسة عشرة الأخيرة.

    ولوحظ في البلدان حيث تتوفر المعلومات أن الرجال أكثر عرضة لزيادة الوزن

    (معامل كتلة الجسم 25 – 29.9)،

    في حين أن النساء يشكّلن أغلبية المصابين بالسمنة المفرطة (معامل كتلة الجسم يفوق 30).

    الأسباب المؤدية للمرض وعوامل الخطر


    غالبا ما يكسب الناس وزنا زائدا لأنهم يحصلون على سعرات حرارية (من الطعام)

    أكثر من حاجتهم للقيام بالأنشطة اليومية.

    أما السعرات الحرارية الفائضة فيخزنها الجسم على شكل دهون.

    والى جانب الإفراط في تناول الطعام وفقدان النشاط الجسدي،

    هناك عوامل أخرى قد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة مثل التركيبة الجينية

    والبيئة والحالة الاقتصادية.

    يلعب استهلاك الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية دورا هاما في زيادة الوزن.

    تعتبر الدهون عاملا مهمّا في الحمية الغذائية السليمة،

    إلا أن استهلاك الدهون المفرط يساهم في زيادة الوزن إلى حد كبير،

    كون الدهون تعطي ضعفي عدد السعرات الحرارية لكل غرام من الوزن مقارنة مع البروتينات والكربوهيدرات.

    لذلك، يعتبر تقليص معدل الدهون في الطعام عاملاً مساهماً لإنقاص الوزن.


    توضح الأدلة والبراهين أن "مؤشر الشبع" لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن المفرط

    قد لا يعمل بطريقة سليمة. بعبارة أخرى،

    لا يشعر هؤلاء الأشخاص عندما يتناولون الطعام "بالاكتفاء".

    ويؤدي هذا بالتالي إلى الإفراط في تناول الطعام وكسب الوزن.

    يعتقد الباحثون أيضا أن ارتفاع معدل الهرمون "لبتين" Leptin

    قد يسبب زيادة وزن بعض الأشخاص.

    أما الخبر السار

    فهو أن إنقاص الوزن قد تقلص خطر الإصابة بهذه العوارض الصحية وغيرها.

    في الواقع، تعتبر السمنة المفرطة السبب الثاني للوفاة حول العالم

    بعد التدخين الذي يحتل المرتبة الأولى.

    ُثبت أن الوزن المفرط يساهم في زيادة خطر الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية،

    على غرار ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول

    والإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وداء المفاصل

    وضيق التنفس أثناء النوم ومشاكل الخصوبة،

    إضافة إلى الاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس وغيرها من المشاكل النفسية.

    التشخيص والفحص
    معامل كتلة الجسم (BMI)


    إن مقياس السمنة الأكثر استعمالا هو معامل كتلة الجسم (BMI).

    ويتم قياسه عبر قسم وزن الجسم بالكيلو غرام على تربيع الطول (كيلو غرام / متر مربع).

    هذه القيمة لا تعتمد على العمر أو الجنس.

    لكن هناك بعض الحالات التي لا يمكن استخدام هذا المقياس فيها وتضمّ:

    الأطفال (في طور النمو)


    الحوامل

    الأشخاص المفتولين العضلات مثل الرياضيين

    محيط الخصر:

    صحيح أن كمية الدهن الإجمالية في الجسم مهمة،

    لكن من الضروري معرفة أين يتمركز الدهون في الجسم.

    إن الدهن المتراكم في منطقة البطن يشكل عامل خطورة صحية

    أكثر من الدهن المتراكم في الفخذين أو في مناطق أخرى من الجسم.

    أحد المقاييس البسيطة والذي يعتبر مؤشر دقيق للخطر الصحي هو محيط الخصر.

    وتجدر الإشارة إلى أن خطر الأمراض المرتبطة بمحيط الخصر يختلف بين السكان والمجموعات الاثنية.

    على سبيل المثال: أن سمنة البطن أقل ارتباطا بخطر الإصابة بالأمراض القلبية

    لدى المرأة السوداء منه لدى المرأة البيضاء.

    لذلك، ينبغي وضع معايير ترتبط بالسكان والجنس لهذا القياس.







    ما هي الأسباب الأخرى للسمنة؟

    إلى جانب العامل الوراثي،

    نذكر بعض الأمور التي قد تسبب السمنة المفرطة:

    عدم اتباع غذاء متوازن.

    قلة النشاط الجسدي.

    يؤدى عدم اتباع غذاء متوازن إلى الوزن المفرط.

    ويعتبر تناول الكثير من الطعام السريع الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون،

    عادة غذائية سيئة.

    وتؤدي قلة الحركة الجسدية إلى زيادة الوزن.

    ينبغي أن يتذكر المرء دائما انه في حال لم يحرق السعرات الحرارية عبر الأنشطة

    التي يقوم بها يوميا،

    سوف تتخذن في الجسم على شكل دهون.

    أما الخبر السار فهو أن النشاط الجسدي المعتدل وغير المضني

    من شأنه أن يقلّل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطرة.

    هل تؤدي السمنة إلى مشاكل صحية خطرة أخرى؟



    نعم، يمكن أن يحدث ذلك.

    تشير عدة دراسات إلى أن زيادة الوزن تكثر من خطر الإصابة بمشاكل صحية

    كمشاكل التنفس والخلل في النوم وآلام المفاصل

    وبعض أنواع السرطانات.

    وتظهر البحوث أن حوالي 70% من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن

    يصابون بأحد هذه الأمراض على الأقل.

    كما ترتبط السمنة المفرطة بالمشاكل النفسية

    كفقدان احترام الذات والوحدة والاكتئاب والأكل المفرط أو

    binge eating (تناول أكثر من ضعفيّ الكمية العادية من الطعام في وقت قصير بدون الشعور بالقدرة على ضبط النفس).

    ما هو الوزن المفترض خسارته؟

    يعتمد الوزن المفقود على مدى تقيّد المرء بالحمية الغذائية القليلة السعرات الحرارية

    (ليس أكثر من 30% من السعرات الحرارية من الدهون)

    وبمعدل مناسب من النشاط الجسدي،

    إلى جانب الالتزام بتناول الدواء في حال تمّ وصفه.

    تشير الكثير من الدراسات إلى أن خسارة الوزن بسرعة كبيرة يتبعها استرجاع الوزن.

    كما أن خسارة الوزن بشكل سريع تترافق مع تزايد خطر الإصابة بحصى المرارة

    وربما خلل في كمية الأملاح بالجسم.

    بعد خسارة الوزن بشكل ناجح،

    يجب الاستمرار في اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية

    والنشاط الجسدي والعلاج السلوكي،

    الذي من شأنه أن يحافظ على خسارة الوزن وعدم استرجاعه.

    لذلك من المهم معاملة موضوع نقصان الوزن كهدف طويل الأمد –

    أي تغير صحي في نمط الحياة – بدلاً من معاملته كهدف قصير الأمد.

  12. #27

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    فوائد النوم في فترة الظهيرة

    النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة


    يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين في هارفارد

    أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر


    يساعد في تنشيط المخ والذاكرة كالنوم الليلي تماما..

    هذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية

    فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا

    يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب

    الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

    وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا

    عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان

    بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل

    وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية"

    في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها

    تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت

    ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه




  13. #28

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SALIHI مشاهدة المشاركة
    ما شاء الله، الله يبارك لنا فيك وفحيويتك، موضوع رائع كعادتك.
    شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة.
    تسلم يارب SALIHI .. و هاد من لطفك أكيد

    الله يبارك فيك يارب

  14. #29

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    تمارين رياضية











  15. #30

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: صحتك بالدنيا

    التمارين الرياضية


    تلعب التمارين الرياضية دوراً هاماً في إنقاص الوزن الزائد لأنها تقوي العضلات, وتساعد في إحراق نسبة كبيرة من الدهون الزائدة, وتعمل على شد الجلد مما يمنع ترهله, وتنشط الدورة الدموية كل هذا يساعد في سرعة التخلص من الوزن، واعلمي جيداً أنه لا فائدة للرياضة إذا لم يكن هناك حرص على اجتناب الأطعمة ذات السعرات العالية مثل الحلويات والدهون، كما أن إنقاص الوزن دون تمارين رياضية يؤدي إلى ترهل الجسم وخصوصاً البطن.
    واعلمي أن أفضل التمارين الرياضية هي التي تشترك فيها مجموعة من العضلات مثل التمارين السويدية، فإذا رغبتي في إنقاص وزنك فالأمر سهل ولا يحتاج منك سوى الإرادة والتصميم وممارسة تمارين رياضية سهلة والاستغناء عن بعض الأطعمة والأشربة ذات السعرات الحرارية العالية، فمثلاً إذا مارستي رياضة الجري الخفيفة لمدة نصف ساعة فقد تستهلكين 300 سعر حراري، وأيضاً إذا مارستي تمرينات رياضية سويدية لمدة ربع ساعة فقد تستهلكين 125 سعر حراري وعند ركوبك للدراجة الثابتة لمدة نصف ساعة فقد تستهلكين 375 سعر حراري.
    بجانب هذا اكتفي بتناول برتقالة أو تفاحة بدلاً من موزه فهي تحتوي على 24 سعر حراري وأيضاً الاكتفاء بشرب علبة بيبسي واحدة بدلاً من ثلاثة تحتوي على 216 سعر حراري، وكما يمكنك الاستغناء عن تناول الكيك والحليب كامل الدسم فهما يحتويان على 500 سعر حراري، فإذا مارست تلك التمارين الخفيفة واستغني عن بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية فبذلك تستطيعين إنقاص وزنك حوالي 8 كيلو جرامات في الشهر وبدون حرمان من الأطعمة والأشربة المفضلة لديك بل اكتفي بالقليل بجانب ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي الجسم واعلمي دائماً أن الحركة الكثيرة في منزلك تفديك في استهلاك بعض الطاقة الحرارية.


 

 
صفحة 2 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. لكل حالم بالدنيا
    بواسطة diable في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15 / 09 / 2009, 32 : 03 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 34 : 09 PM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO