Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
النتائج 1 إلى 11 من 11

تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

هذا الموضوع : تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely داخل المنتدى العامالتابع الي قسم ملتقى الأعضاء : السلام عليكم تخلص من حدة التوترلتعمل بأمان...... نحن جميعاً معرضون للتوتر الذي يعتبر جزءاً طبيعيا من حياتنا، ولكن التوتر الزائد ...

  1. #1

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely


    السلام عليكم


    تخلص من حدة التوترلتعمل بأمان......




    نحن جميعاً معرضون للتوتر الذي يعتبر جزءاً طبيعيا من حياتنا،

    ولكن التوتر الزائد قد يتسبب في تعرضنا لمشكلا ت صحيه

    وقد يؤثر في قدرتنا على العمل والعيش بأمان



    يحدث التوتر عندما نواجه مواقف تجعلنا عرضه للغضب او الاثاره،

    ولأن التوتر لايمكن تجنبه

    من المهم ان نعرف كيف نتعامل معه للحفاظ على صحتنا وسلامتنا




    توجد عدة طرق مختلفه للتخلص من التوتر وتقليل اثره على حياتنا

    فيما يلي بعض هذه الطرق ....


    تعلم كيف تنظم وقتك بطريقه افضل لتتجنب ضغوط اللحظه الاخيره

    واعباء العمل الزائده، وتعلم كيف تسند بعض مسؤولياتك لزملاء العمل



    تعامل مع المهام الاولى اولاً وتعلم ان تنجز اعمالك حسب الاولويه،

    من خلال اداء المهام الاكثر اهميه اولاً والمهام الاقل اهميه مؤخرا



    احرص قدر الامكان على ترتيب طاولة عملك للحد من مسببات التوتر،

    فالجلوس المريح والاضاءه الجيده والهواء النقي


    ودرجة حرارة المناسبه تساعدنا على مقاومة التوتر






    تحدث مع شخص تثق فيه قد يساعدك على تخفيف الضغوط ،

    وقد تتوصلا معا الى حل مناسب



    تعرف الى كيفية التركيز على الحلول ،

    وليس المشكلات وبدلا من التذمر من المشكله حاول ايجاد طرق لتصحيحها


    تعلم بعض المهارات الخاصه بتخفيف التوتر،


    يجد الكثيرون راحه من التوتر من خلال اداء تمارين مثل التنفس العميق

    ، او الاسترخاء التدريجي او الاستغراق في التفكير


    احرص على ممارسة بعض التمارين المنتظمه


    التي تساعدك على مقاومة التوتر بطريقتين :

    الاول ان التمرين يساعد على الاسترخاء وانصراف الذهن عن المخاوف،

    والثاني ان اللياقه البدنيه

    قد تساعد على التعامل مع الاحداث التي تسبب التوتر بشكل افضل


    تناول وجبات منتظمه ومتوازنه،


    مما يجعلك تشعر بالراحه وتتحسن حالتك الصحيه

    قلل ماتتناوله من الكافيين، لانه يتسبب في زيادة التوتر العصبي

    يوجد الكافيين في القهوه والشاي

    ومعظم المشروبات المرطبه والشوكولاته


    خد كفايتك من النوم وخصص وقتا للاسترخاء كل يوم


    شارك في بعض الاهتمامات الاخرى، خارج العمل


    خصص بعض الوقت يوميا للأنشطه الترفيهيه

    حتى لولم يكن لديك 15 دقيقه من وقت الفراغ


    افعل مابوسعك للتخلص من التوتر في حياتك .






  2. #2
    مصمم مشارك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    111
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    13

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    مشكورة على المواضيع الرائعة ...

  3. #3

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    أهلا و سهلا أخ أحمد و شكرا لمرورك

  4. #4


    الصورة الرمزية مسلمة
    الإشراف العام

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الدولة
    qatar
    المشاركات
    10,885
    Thanks
    0
    Thanked 4 Times in 4 Posts
    معدل تقييم المستوى
    270

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    الله يجزيك كل خير يا قمرى
    وهذه النصيحة

    يوجد الكافيين في القهوه والشاي

    ومعظم المشروبات المرطبه والشوكولاته

    ما اقدر اعمل بها ابدا

    عندما نعيش لذواتنا فحسب تبدو لنا الحياة قصيرة ضئيلة
    تبدأ من حيث بدأنا نعي وتنتهي بانتهاء عمرنا المحدود
    أما عندما نعيش لفكرة فإن الحياة تبدو طويلة عميقة
    تبدأ من حيث بدأت الإنسانية وتمتد بعد مفارقتنا لوجه هذه الأرض


  5. #5

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maryam0salem مشاهدة المشاركة
    ومعظم المشروبات المرطبه والشوكولاته

    ما اقدر اعمل بها ابدا
    و لا انا


    هلا هلا بأحلى مرور و أحلى طلة

  6. #6
    الصورة الرمزية mahmoud-saad
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    2,782
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    71

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    قلل ماتتناوله من الكافيين، لانه يتسبب في زيادة التوتر العصبي
    يوجد الكافيين في القهوه والشاي
    خد كفايتك من النوم وخصص وقتا للاسترخاء كل يوم

    للاسف اعاني من النقطتين دول جامد
    شكرا اختي قمر موضوع رائع من مواضيعك اختي الكريمة

    قال تعالى
    (( أَلَمْ يَأْنِ لِلَّذِينَ آمَنُوا أَن تَخْشَعَ قُلُوبُهُمْ لِذِكْرِ اللَّهِ ))الحديد

  7. #7

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    تسلم أخ محمود و ميرسي كتير

  8. #8
    الصورة الرمزية mohamedali2010
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الدولة
    أفتخر بمصريتي وعروبتي
    العمر
    30
    المشاركات
    3,243
    Thanks
    0
    Thanked 2 Times in 2 Posts
    الصور
    17
    معدل تقييم المستوى
    82

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    مع إن الموضوع قديم شوية .. لكن النصائح اللي فيه تستمر للآبد ..
    موضوع رائع أختي الكريمة / قمر
    جزاكي الله خيراً ووفقكي لما يحبه ويرضاه
    أيمن مختار
    ::: الفقير إلى الله :::
    سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

    اللهم لك الحمد حتي ترضي ولك الحمد إذا رضيت
    ولك الحمد بعد الرضي ولك الحمد علي كل حال
    لك الحمد كالذي نقول وخيرا مما نقول

    http://img63.imageshack.us/img63/9902/palestine2nv3.jpg




  9. #9

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    و يبارك فيك و يجزيك كل خير دايما استاذ ايمن

    رمضان مبارك و كل عام و انت بخير

  10. #10

    الصورة الرمزية الفنان العاشق
    عضو مميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الدولة
    ×؛°”?`”°؛×(Aswan) ×؛°”?`”°؛×
    العمر
    31
    المشاركات
    3,964
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    الصور
    9
    معدل تقييم المستوى
    104

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    موضوع رائع ..... كالعاده ....... وفقك الله وسدد خطــــاك
    بسم الله الرحمن الرحيم
    ـــــــــــــــــــــــــ

    وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ إِنَّ الَّذِينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبَادَتِي سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ
    صدق الله العظيم

    http://hlali.com/up/uploads/a1f60b6945.gif


    WWW.CGWAY.NET

    قسم الرسم والخط والزخرفــــة


    "Mohamed Elansary"





  11. #11

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: تخلص من التوتر لتعمل بأمان control stress to work safely

    شكرا يا فنان
    الله يوفقك دايما يارب


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22 / 06 / 2013, 24 : 06 PM
  2. Animation| Crowd Control in 3ds max
    بواسطة cgway center في المنتدى دروس تعليمية اجنبية | Youtube , Vimeo
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23 / 09 / 2012, 57 : 12 PM
  3. Face Control
    بواسطة abdou3d في المنتدى فن التحريك وصناعة الانيميشن
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 27 / 08 / 2010, 58 : 01 AM
  4. تخلص من مشاكل التحميل المزعجة من الربدشير إلى الأبد
    بواسطة moh_badi1 في المنتدى البرامج والتقنية | Programs & Software
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10 / 12 / 2008, 55 : 07 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 03 : 07 AM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO