Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
صفحة 2 من 18 الأولىالأولى 1234512 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 16 إلى 30 من 256

لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

هذا الموضوع : لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده ..... داخل المنتدى العامالتابع الي قسم ملتقى الأعضاء : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ/مصطفى مكرم حلوو يا درش انا مارست رياضة الاكل ودى بتساعد على تقويه عضلات الفم ممممممممم ...

  1. #16
    الصورة الرمزية MOSTAFA3D
    احباب طريق الجرافيك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصراوي في الكويت
    العمر
    31
    المشاركات
    3,630
    Thanks
    2
    Thanked 1 Time in 1 Post
    الصور
    4
    معدل تقييم المستوى
    101

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ/مصطفى مكرم مشاهدة المشاركة
    حلوو يا درش
    انا مارست رياضة الاكل
    ودى بتساعد على تقويه عضلات الفم

    ممممممممم عضلة مفيدة بتساعد على سرعة الكلام وقوته
    عقبال بقية العضلات

    عايزينك تسيب قسم الفوتوشوب لوحده شوية وتجري قد تسعتاشر ولا خماشر كيلو ...
    هتلاقي بعدها عضلاتك كل واحدة ماشية لوحدها

    ( إقرأوا القرآن فإنه يأتي يوم القيامة شفيعاً لأصحابه )

    إحفظ القرآن في سنة عالفيس بوك


  2. #17
    الصورة الرمزية hatemsalah
    مصمم مشارك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الدولة
    الشارقة
    العمر
    33
    المشاركات
    117
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    12

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    بالفعل موضوع جميل

    والرياضة مهمة جدا ليس فقط للصحة حتى للعقل

    عن تجربتي الشخصية قلي 3 سنوات اتمرن في احدى اندية اللياقة البدنية واي عضو يريد الفائدة او النصيحة

    فعندي برنامح كامل ويومي ولمدة 3 اشهر يوميا 45 دقيقة يمكن ارفعه للاخوة الاعضاء

    وشكرا

  3. #18
    الصورة الرمزية MOSTAFA3D
    احباب طريق الجرافيك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصراوي في الكويت
    العمر
    31
    المشاركات
    3,630
    Thanks
    2
    Thanked 1 Time in 1 Post
    الصور
    4
    معدل تقييم المستوى
    101

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hatemsalah مشاهدة المشاركة
    بالفعل موضوع جميل

    والرياضة مهمة جدا ليس فقط للصحة حتى للعقل

    عن تجربتي الشخصية قلي 3 سنوات اتمرن في احدى اندية اللياقة البدنية واي عضو يريد الفائدة او النصيحة

    فعندي برنامح كامل ويومي ولمدة 3 اشهر يوميا 45 دقيقة يمكن ارفعه للاخوة الاعضاء

    وشكرا

    الله يكرمك أخي حاتم ... ياريت لو معاك برنامج كامل للياقة البدنية وسهل تطبيقه في أي مكان ... لو تقدر ترفعه للإفادة يبقى آخر تمام ...

    تسلم عالمشاركة الإيجابية في الموضوع

  4. #19
    الصورة الرمزية janat
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    3,333
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    83

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    أنا عندي تمارين رياضية وبالفيديو ،، بس هي تمارين مخصصة للبنات أكتر منها للشباب ،،يعني ما فيها رفع أثقال وهيك أشياء ،، ازا حدى بده خليني ارجع اشوف الروابط ،، لأنهم بجد التمارين روعةةةةةةة ،،
    في حياتنا مواقف .. تأتي دون ان نفهم كيف حدثت .. تؤثر بنا واحيانا تغير مجرى حياتنا ...وتنتهي وتختفي
    دون ان نفهم كيف انتهت ومن كان وراءها


  5. #20
    الصورة الرمزية MOSTAFA3D
    احباب طريق الجرافيك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصراوي في الكويت
    العمر
    31
    المشاركات
    3,630
    Thanks
    2
    Thanked 1 Time in 1 Post
    الصور
    4
    معدل تقييم المستوى
    101

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة janat مشاهدة المشاركة
    أنا عندي تمارين رياضية وبالفيديو ،، بس هي تمارين مخصصة للبنات أكتر منها للشباب ،،يعني ما فيها رفع أثقال وهيك أشياء ،، ازا حدى بده خليني ارجع اشوف الروابط ،، لأنهم بجد التمارين روعةةةةةةة ،،
    ياريت أخت جنات ... مش شرط يبقى فيها رفع أثقال علشان تبقى للرجال ... لأن اللياقة الدنية لا تشترط هذا الرياضة ... إلا إذا كنت تقصدي لعب حديد وبار وكده ... ده بيدخل بصور مختلفة في اللياقة البدنية

  6. #21

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    الله يعطيك الف عافية استاذ مصطفى ع الموضوع المميز بجد

    مالي زمان خالصة مدرسة و كنت فيها العب طاولة و طائرة و سلة تئريبا بشكل يومي خلال حصص الرياضة او الاستراحة او حصص الفراغ

    هلئ الوقت بين المحاضرات بقضيه مع رفئاتي مشي ( لكن مو الهدف ممارسة الرياضة او بمعنى ما بحس حالي عم اعمل رياضة لاني بجد بحب المشي جدا )و بعد ما تخلص المحاضرات .. يعني بجد مو اقل من 3 ساعات يوميا

  7. #22

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    و هي تمارين للي ما عندهم وقت يتحركوا من قدام الكمبيوتر






    تمرينات عامة للمكتب والعمل على الكمبيوتر:

    من وضع الجلوس والجذع مستقيم:

    إسحب الذقن للداخل تماماً. إبقي لمدة 3-5 ثوان ثم إرخي الذقن. كرر التمرين 5 مرات.





    من وضع الجلوس والجذع مستقيم:

    حرك الكتفين دائرياً مع التركيز على الرجوع للخلف. كرر التمرين 5 مرات.



    شد رسغيك وأصابعك للأسفل و الأعلى وإلى الجانبين بين حين وآخر.






























    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية







    عضلات الظهر العلوية - عضلات الذراع الامامية - الاكتاف










    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف







    عضلات الظهر العلوية
    الاكتاف






    تمرين سهل جدا
    زفير اثناء رفع الراس والعد 1 2
    ثم
    شهيق اثناء العودة
    لا نرفع اكثر من ما نستطيع
    ونكرره كما في باقي التمارين
    العضلات المستخدمة : اسفل الظهر

    ايضا لاسفل الظهر
    ملاحظة رفع كل قدم واليد المعاكسة لها
    عدم حبس النفس
    تكراره 10-12 وعلى واقع دورتين

    تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف
    يطبق كما في الصورة
    اذا كان متوفر عنا الحبل الموجود في الصورة












    العضلات المستعملة: المعدة والجوانب









    العضلات المستخدمة :الجوانب































    تمرين لبطة القدم

    .












































    التعديل الأخير تم بواسطة قمر ; 15 / 04 / 2010 الساعة 23 : 01 PM

  8. #23
    الصورة الرمزية MOSTAFA3D
    احباب طريق الجرافيك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصراوي في الكويت
    العمر
    31
    المشاركات
    3,630
    Thanks
    2
    Thanked 1 Time in 1 Post
    الصور
    4
    معدل تقييم المستوى
    101

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    تسلمي عالمشاركة المتميزة أخت قمر ... بالفعل الواحد مابيقدرش يقوم من قدام الكمبيوتر ههه ..

    كانت أيام الدراسة الواحد مابيقعدش على حيله بيجري هنا وهناك وحصص ألعاب ده غير اللعب بعد المدرسة ... ياااااه كانت أيام ...لكن بعد العمل والإنخراط فيه .. خلاص بقت آخر إهتمامتنا الرياضة للأسف

  9. #24

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة janat مشاهدة المشاركة


    بس طبعا المي مهمةةةةةةةةةةة ،،، يعني قبل التمرين وممكن أثناءه ،،
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOSTAFA3D مشاهدة المشاركة


    على فكرة معلومة خللي المية بعد التمرين علشان ماتتعبي بسرعة

    عندي معلومة عن هالموضوع ممكن استاذ مصطفى بعد اذنك انسخها ؟؟

    هناك ثلاث فترات يجب التعامل فيها بحذر مع شرب الماء أو أى سائل آخر وهى قبل التمرين بساعة وأثناء التمرين وبعد التمرين بساعة ...

    فقبل التمرين بساعة لابد أن يكون الجسم مهيأ للتمرين فلا يكون الجسم فى وضع شبع وتخمة سواء من الماء أو الطعام وكذلك لا يكون هناك شعور شديد بالعطش والجوع ولكن لابد أن يكون الجسم فى وضع متزن وهذا يعتبر الوضع الأمثل للتمرين وليس هناك مانع من شرب بعض رشفات الماء على فترات متقطعة قبل التمرين بساعة ولكن الحذر من الامتلاء من الماء ولكن رشفات بسيطة هذا بالنسبة للماء قبل التمرين بساعة أما بالنسبة للسوائل الأخرى كالعصير قبل التمرين بساعة أيضا فهذا يعتمد على الهدف من التمرين فإن كان الهدف من التمرين هو حرق سعرات حرارية فلا يفضل شرب أى سوائل أخرى غير الماء حيث أن الماء لا يحتوى على سعرات حرارية بعكس باقى السوائل أما إذا كان الجسم ليس فى حاجة لحرق السعرات الحرارية فلا بأس برشفات بسيطة ...

    أما أثناء التمرين فيفضل عدم شرب أى سائل على الإطلاق إلا فى حالة الضرورة ,, إذا كان العطش شديد ويكون رشفات بسيطة وذلك بغلق الشفتين تماما وإمرار القليل من الماء من بينهما ويعتبر شرب الماء خطر إذا كان الجسم فى حالة نهجان فيجب الانتباه إلى أن نظل فترة بسيطة قبل شرب الماء حتى يهدأ الجسم ...

    فترة الساعة بعد التمرين يجب عدم الاسراف فى الأكل والشرب أثناء هذه الفترة والتى يتحول فيها الجسم من مرحلة النشاط إلى مرحلة الاسترخاء فيكون التعامل أيضا مع الماء والسوائل الأخرى بكميات قليلة وعلى فترات حتى لا يذهب المجهود الذى بذل فى التمرين سدى ...



    و في معلومة شفتها بموقع استشارات طبية

    http://www.islamweb.net/consult/inde...ails&id=265248

    في حالات التمارين الرياضية يجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 - 3كوبا قبل ساعتين من الرياضة، وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوبا كل 20 - 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوبا إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة.

    و ســـــــــــــــــــــــو ري جدا جدا للاطالة

  10. #25
    الصورة الرمزية MOSTAFA3D
    احباب طريق الجرافيك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصراوي في الكويت
    العمر
    31
    المشاركات
    3,630
    Thanks
    2
    Thanked 1 Time in 1 Post
    الصور
    4
    معدل تقييم المستوى
    101

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    هههههههههه لا ولا إطالة ولا حاجة ... معلومة مهمة جدا أخت قمر ... تسلم إيديكي ... ماتحرمناش من أي معلومة مفيدة عن الرياضة .. لا نروح فيها

  11. #26
    الصورة الرمزية janat
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    3,333
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    83

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    في البداية هاي التمارين ،، كل تمرين فيها مخصص لجزء من الجسم ،،
    أحيانا بتلاقي حد ضعيف يعني مو سمين بس اله ( كرش او بطن ) أو الأفخاذ ممتلئة
    مشان هيك قسمو الأشكال لشكل التفاحة او الاجاصة ،،
    هاي التمارين لو كانت عندك مشكلة في جزء معين في جسمك بتركز عليه مشان يتم حرق الدهون منه وجعله مشدود وبالتالي الشكل بكون مقبول ،،

    بس بنفس الوقت التمارين بحسها بتحرك كل الجسم لأنه فيها تمارين إطالة ،، وتمارين متنوعة بنفس الوقت ،،يعني مو شرط يكون فيك عيب معين لتلعبها ،،

    مشان هيك انا بنوع في لعبهم ،، والحمدلله انا ما بعاني من اي مشكلة ،، لكن بفكر بالمستقبل اني ان شالله ما بدي أعاني من مشكلة صحية من اللي بعانوا منها النساء واللي أهمها هشاشة العظام ،، فدرهم وقاية خير من قنطار علاج ،، وبعمل بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم : اغتنم شبابك قبل هرمك ،، ولأني بحسد السياح اللي عدوا 60 سنة لكن صحتهم معهم ،،

    فما حدى أحسن من حدى ،، يله قوموا تحركوا ،، ما رح ينفعكوا الكمبيوتر لما تختيروا ،،،

  12. #27
    الصورة الرمزية janat
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    3,333
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    83

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....


  13. #28
    مصمم مشارك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    oM eL DoNia
    العمر
    26
    المشاركات
    134
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    13

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    موضوع مهم جميل جدا ومهم جدا جدا

    انا عن نفسي والحمد لله فى كلية التربية الرياضية جامعة حلوان
    يعنى رياضه طول الوقت بس انت استحمل وملاعب اد كده وتراك وحمام سباحه وصالة جمباز وصالة منازلات وملاعب تنس يعنى تقدر تلعب اى حاجه وعلى فكره اشتراكها رخيص جدا وهى فى شارع فيصل لو حد حب يمارس رياضة هناك ، فى سيدات كتير بتيجى تتمشى وتجرى فى التراك وتدخل الجيم بتاع الكليه

    انا بقى بلعب لعبه اسمها باركور لو حد سمع عنها ، لو محدش سمع عنها يدخل اليوتيوب ويكتب parkour
    ودى طبعا بجانب كل الرياضات اللى بدرسها فى الكليه

    وشكرااا
    OSaMa Mohamed EL-GHaMrY
    HELP ME !!! 3d World Gonna Make Me Crazy


  14. #29
    الصورة الرمزية janat
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    3,333
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    83

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....

    منطقة ال Buns
    (و هى التالية للبطن واللي تحت"يعنى شاملة الجناب و الارداف و كل هذا المحيط)

    RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting
    RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting

  15. #30
    الصورة الرمزية janat
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    3,333
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    83

    رد: لعبت رياضة انهاردة ؟؟؟ إيه قولنا كده .....



 

 
صفحة 2 من 18 الأولىالأولى 1234512 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مارايكم في هذا جنون ام رياضة
    بواسطة mustafamax في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22 / 08 / 2013, 53 : 09 PM
  2. تعالا قولنا حكايتك
    بواسطة mohamedali2010 في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 31
    آخر مشاركة: 18 / 12 / 2010, 21 : 02 AM
  3. المشي رياضة
    بواسطة MOSTAFA3D في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 23 / 11 / 2008, 58 : 10 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 01 : 06 PM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO