Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
النتائج 1 إلى 3 من 3

..: غذاؤك في الشتاء يساعد على الوقاية من البرد :..

هذا الموضوع : ..: غذاؤك في الشتاء يساعد على الوقاية من البرد :.. داخل المنتدى العامالتابع الي قسم ملتقى الأعضاء : السلام عليكم الاحتياطات الصحية اللازمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم والحفاظ على كفاءة الوظائف الحيوية والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا ...

  1. #1

    الصورة الرمزية قمر
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    4,763
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    119

    ..: غذاؤك في الشتاء يساعد على الوقاية من البرد :..

    السلام عليكم
    الاحتياطات الصحية اللازمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم
    والحفاظ على كفاءة الوظائف الحيوية والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا

    1-اختيار الأغذية والمشروبات الواقية من البرد والباعثة على الدفء
    وهي أفضل بكثير من استخدام وسائل التدفئة الصناعية مثل:
    الدفايات ،المكيفات الحارة ، إشعال الفحم ،وغيرها
    لان هذه الوسائل تعد مؤقتة غير أنها تجفف الهواء الموجود بالغرفة
    مما يساعد علي سهولة نمو وتكاثر البكتريا
    والفيروسات المسببة لأمراض ونزلات الجهاز التنفسي والهضمي.


    الأغذية المناسبة للبرد

    الدهون :

    الحصول علي كمية مناسبة يوميا يعني توازنا غذائيا سليما
    ولأنها مرتفعة في نسبة السعرات الحرارية فانها تمد الجسم بالدفء
    ولذلك فمن يتبع رجيما قاسيا يشعر دائما بقشعريرة في الجسم
    وعلاوة علي ذلك فان الدهون تقوي نشاط العضلات
    مما يساعد علي ممارسة الحركة والرياضة المناسبة للجو البارد،
    وتمد الدهون الجسم بكمية هائلة من فيتامين (أ) المسؤول عن نضارة البشرة
    وفيتامين (ه) مسؤول عن الدورة الدموية وكفاءتها
    وكذلك فيتامين (C) المسؤول عن خصوبة ونضارة البشرة ومقاومة الجسم للبرد


    البروتينات:

    البروتينات مسؤولة عن تكوين الأجسام المضادة والأجسام المناعية التي تحمي
    الجسم من هجوم الميكروبات وخاصة في فصل الشتاء،
    وتدخل البروتينات في تركيب الهرمونات التي من وظائفها الأساسية
    الحفاظ على مستوى ثابت من كافة العمليات الحيوية
    مثل الدورة الدموية والدورة التنفسية ومستوى التمثيل الغذائي
    ومستوى حرق الدهون والتي من شأنها الحفاظ على درجة حرارة ثابتة خلال فترة البرد
    وللحصول على البروتين المثالي يجب تناول كمية من 60جرام - 80جراما يوميا تقريبا
    على أن توزع بين البروتين الحيواني
    مثل اللحوم - الدجاج - الأسماك - البيض -اللبن -
    والبروتين النباتي مثل العدس - الفول - الحمص - البقوليات.


    الأغذية الخاصة المقاومة للبرد.

    - الليمون والطماطم والبطاطا الحلوة في مقدمة هذه الأغذية
    وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من موانع الأكسدة
    ومركبات البيتكاماروتين وفيتامين (س) (C).


    - شوربة العدس
    تحتوي على نسبة عالية من البروتين
    ويفضل إضافة عناصر مثل الليمون والبهارات
    لإمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية.


    - شوربة الدجاج
    تساعد كثيرا في مقاومة مختلف أنواع الفيروسات المسببة للزكام
    عن طريق طرد البلغم خارج الجسم
    وخاصة عند احتوائه على بعض من قطع البصل والثوم.
    والثوم منذ فجر التاريخ يعد كنبات علاجي
    فهو يعد من أكثر النباتات مقاومة للبكتيريا والفطريات
    وأثبتت فعالية عالية في مقاومة البرد والعدوى من الأمراض الأخرى
    كما أنه مفيد للقلب و يحافظ على الدورة الدموية سليمة تحفظ للجسم
    درجة حرارته الطبيعية في مواجهة ظروف البرد القاسية نوعا ما،
    كما أنه يخفض الكولسترول وضغط الدم المرتفع.


    - الأملاح والفيتامينات
    لدورها الهام في تنشيط الخلايا وتغذيتها
    والجسم يحتاجها بكافة أنواعها،
    ولذلك يجب أن يكون الغذاء متنوعا جدا حتى يمد الجسم بكافة احتياجاته
    ولذلك ينصح بتناول الفاكهة والخضار يوميا لضمان الحصول على جهاز مناعة قوي وصحي.




    النوم..
    للأسف ظاهرة تعاني منها المجتمعات العربية :
    السهر .. إضافة إلى الضوضاء المنتشرة في العواصم العربية،
    والتي لا تساعد على النوم الهادئ.

    ولا يمكن للجهاز المناعي أن ينشط إلا من خلال النوم ليلا بشكل كاف
    فأثناء النوم يفرز الجسد مادة "الميلاتونين" التي تعمل على تنشيط الجهاز المناعي
    وضبط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان،
    و خفض ضغط الدم ونسبة الكليسترول،
    وتحمي من مرض الزهايمر وتؤخر عوارض الشيخوخة وتجاعيد الوجه.

    تؤدي قلة النوم إلى عدة اضطرابات نفسية وجسدية مثل الكآبة والقلق والأرق الليلي،
    وارتفاع ضغط الدم، وقلة الانتباه وعدم التركيز،
    إضافة إلى ضعف المناعة التي تؤدي إلى تضاعف نسبة الإصابة بالبرد.

    ولا ينصح بتناول المهدئات والأدوية التي تساعد على النوم؛
    لأنه من الممكن استبدالها بالعديد من الأطعمة،
    أهمها: الحلبة، الشمر، والزعتر، واللبن، والأسماك، والموز، والتمر،
    والفول السوداني، والعدس، والخس، والفول، والأرز، والثوم، والبصل.

    ويراعى عند النوم الاهتمام بتدفئة القدمين جيدا؛
    لأن القدم حينما تتعرض للبرودة تهرب منها الخلايا المناعية،
    وتقل نسبة الدم في القدم؛ مما يجعل خلاياها بلا حماية،
    وبالتالي يجد فيروس البرد طريقا سهلا لدخول الجسد.

    النظافة..
    التلوث أيضا من العوامل المساعدة على الإصابة؛ لأنه يهيج الغشاء المخاطي،
    فالتدخين على سبيل المثال يشل الأهداب ويعوقها عن العمل مما يؤدي لضعف المناعة.
    وتعيش فيروسات البرد على الأسطح لعدة ساعات
    وتنتقل بسرعة 60 كيلومترا في الساعة، ولذا فإن النظافة من أهم طرق الوقاية من البرد،
    وفي هذا الإطار يراعى الحرص على غسيل الأيدي باستمرار،
    واستخدام الصابون السائل في ذلك أفضل من الصلب،
    ويجب الحرص على تخليل الأصابع وأسفل الأظافر أثناء تنظيف اليدين،
    وبعد الانتهاء من ذلك يراعى عدم لمس "صنبور المياه" أو أي شيء آخر داخل دورات المياه إلا من خلال المناديل الورقية،
    وهذه هي أفضل طريقة للوقاية من فيروس البرد والإنفلونزا الموسمية وإنفلونزا الخنازير.

    وتهوية الغرف جيدا، وتجنب الأماكن المزدحمة، وتجنب المصافحة بالأيدي،
    كما أن التنفس عن طريق الأنف يمنع دخول الكثير من البكتيريا والميكروبات والأتربة إلى الجهاز التنفسي.

    أطعمة مفيدة
    الأطعمة التي تسهم في الوقاية من الإصابة بفيروسات البرد والإنفلونزا

    الثوم:
    أفضل غذاء يكفل عدم الإصابة بفيروسات البرد،
    فهو منشط للجهاز المناعي، ومضاد للفيروسات والفطريات، ومانع للسعال،
    ويفضل تناوله طازجا أو محفوظا عند درجة حرارة 6 مئوية،
    وتجنبا للرائحة الكريهة علينا تناول بقدونس أو نعناع بعد الطعام

    البردقوش:
    عشب فعال جدا في الوقاية من فيروسات البرد؛
    يدفئ الصدر، ويقوي المناعة، كما أنه مضاد للأكسدة.

    أوراق الجوافة:
    بها عشرون مادة مفيدة لجسد الإنسان، وتساعد كثيرا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.

    التفاح:
    من أهم الفواكه التي تساعد على الوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا،
    ويمكن استبداله بـ"تفاح الفقراء" وهو "البصل الأحمر".

    الكُركم:
    يقوي المناعة ضد فيروسات البرد والإنفلونزا، كما أنه مانع للسرطان،
    ويحسن وظائف الكبد، ويقضي على الزهايمر،
    ويمكن وضعه في طبق "السلطة"، أو الفول والبطاطس المسلوقة، ومختلف الأطعمة، ومن الممكن احتساؤه كالشاي.

    عسل النحل:
    دواء لنزلات البرد،
    وكذا "البروبوليس" أو "العقبر" وهو المادة الصمغية التي تنتجها شغالات النحل.

    الزنجبيل:
    يوجد به 18 حمضا أمينيا،
    ويحتوي على الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والفسفور.

    البقدونس:
    من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

    العرقسوس والكراوية والشمر وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك..
    كلها أيضا أطعمة تساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا،
    والسوائل بشكل عام، خاصة الدافئة
    تساعد على احتفاظ الأنسجة المخاطية بحيويتها
    وتمنع جفاف الأنف وتسهل خروج البلغم.

    مشروبات شتوية لمقاومة البرد


    مشروب السحلب بالجنزبيل

    يمنحك طاقة ودفء





    السحلب بالمكسرات

    يمنحك الدفء ويساعد على مقاومة البرد







    الكاكاو من المشروبات اللذيذة والتى تساعدنا على مقاومة البرد









    مشروب الزنجبيل وله من الفوائد ما لا يعد ولا يحصى

    فيكفينا فائدة انه ينشط الدورة الدموية ويحسن وظايف الجسم

    هذا مع المداومة على شربه











    القرفة بالحليب لها من الفوائد الكثير والكثير

    وتعطى طاقة رائعة وتعمل على منح الجسم التدفئة اللازمة

    لمقاومة البرد










    لا للمضادات الحيوية في الوقاية من البرد
    :
    لأنها ضد البكتيريا وليس لها فائدة ضد الفيروسات،

    لا للقلق:
    لأن القلق والتوتر يقللان المناعة مما يجعل الجسد بلا حماية،
    ويفتح الباب على مصراعيه لدخول الفيروسات.


    ما الجديد في مقاومة البرد والانفلونزا؟

    الجديد أن فيتامين دي ينتصر على
    فيتامين سي في مقاومة البرد والانفلونزا


    لذا فقد توجب إعادة النظر في عصير البرتقال وأقراص استحلاب فيتامين سي للوقاية من البرد والانفلونزا.

    واعتبار الحل في أشعة الشمس التي تحتوي مجانا على فيتامين د
    وهو الذي يقوي المناعة حسبما تقول دراسة حديثة في الولايات المتحدة.

    وربما يشرح هنا لماذا يمرض الناس أكثر في الشتاء. وهذه الدراسة توضح مدى العلاقة بين فيتامين د والمناعة.
    والأغذية التي تحتوي على فيتامين د هي :
    الحليب والسالمون والسردين والربيان والبيض.
    لكن 10 دقائق في الشمس يمكن أن تغطي احتياجك اليومي للفيتامين.


    وبالنسبة لسكان الشمال الذين يحرمون من أشعة الشمس

    عليهم تناول الفيتامينات في صورة مكملات غذائية..
























    مع تمنياتي للجميع بالصحة دائما






  2. #2
    الصورة الرمزية exxp
    مصمم جديد

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    مملكة البحرين
    العمر
    21
    المشاركات
    9
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    0

    Smile رد: ..: غذاؤك في الشتاء يساعد على الوقاية من البرد :..

    شكرًا على الموضوع المفيد و الرائع ^^
    - أنا جديد في هذا المنتدى ، و بصراحة تصميمه و هيكله رائع -
    - و يبدو بإنه مليئ بالدورات التعليمية ، جاري الإستكشاف ---
    ***

  3. #3
    الصورة الرمزية الغد الأحلى
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    الدولة
    بين همس القوافي
    المشاركات
    1,614
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    43

    رد: ..: غذاؤك في الشتاء يساعد على الوقاية من البرد :..

    النوم..
    الكاكاو من المشروبات اللذيذة والتى تساعدنا على مقاومة البرد

    تسلمي قمورة روعة مواضيعك زي ما عودتينا دوما

    اللهم حققْ حُلماً باآت يكبر ُبداخِلي يوماً بَعدَ يومْ ღ


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. ياريت حد يساعد
    بواسطة hmidetou في المنتدى Autodesk 3D Studio Max
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 17 / 09 / 2011, 52 : 03 PM
  2. ..: نـــحن على ابواب الشتاء .. "الوقاية خير من العلاج" :..
    بواسطة قمر في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 29 / 11 / 2010, 04 : 07 AM
  3. سبل الوقاية من الكوابيس
    بواسطة الفارس الملثم في المنتدى القسم الإسلامي والديني
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06 / 04 / 2010, 42 : 10 PM
  4. اجعل غذاؤك دوائك .. بإذن الله
    بواسطة قمر في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05 / 08 / 2009, 38 : 11 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 59 : 05 AM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO