Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
النتائج 1 إلى 13 من 13

10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

هذا الموضوع : 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم داخل الدورات والدروس التعليمية | Photoshop Tutorials & Tipsالتابع الي قسم الفوتوشوب | Adobe PhotoShop : 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم مهما كنا مشغولين لكن جميعناً نريد أن نبقي على أجسادنا بصحة جيدة ، ...

  1. #1
    الصورة الرمزية el_rasam
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    1,401
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    38

    10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    مهما كنا مشغولين لكن جميعناً نريد أن نبقي على أجسادنا بصحة جيدة ، وأن نحسن من منظر أجسادنا ، مع أن أكثرنا لا يستطيع ذلك بسبب جدول أعماله وضغوطات العمل ، فننسى أنفسنا وننسى الإهتمام بصحتنا ، فلا نقوم بالتمارين الرياضية ، أو بتناول الطعام الصحي ، وكل ذلك يكون بسبب الإهتمام بالعمل ومحاولة عدم تفويت الفرصة ظناً منا أن هذه التمارين أو اتباع البرامج الصحية قد تؤخر أعمالنا أو قد نخسر عملاء بسبب اضاعة الوقت في هذه التمارين أو اتباع الأمور الصحية ، وننسى أنه بإبتعادنا عنها قد نخسر أكثر في حال المرض مما يؤدي لتوقف العمل لأيام بسبب اهمالنا لساعات تفيدنا ولاتضرنا.
    مصممي الجرافيكس أو كل شخص يجلس كثيراً أمام شاشة الحاسوب هو عرضة للصداع وآلام الظهر وفقر الدم… الخ ، بل ربما لأمراض أخطر كأمراض القلب ، لذلك علينا أن نتخذ بعض الخطوات الجادة ونلتزم بها ، وصدقوني أنها لن تأخذ وقتاً كثيراً من يومك ، وستشعر بالفرق.
    لذا دعونا نبدأ بالنصائح لصحة أفضل
    1 – الإنضباط الذاتي.

    قبل أي شئ تحتاج إلى الإنضباط في برنامج وتلتزم به ، ليس لنفسك فقط ، بل لنفسك ولأهلك وأبنائك ، فصحتك الجيدة ستسعد محبوك ، واعلم أن الأمر قد يكون في بدايته متعب ومرهق لكن ثق أنك ستجد آثاره الجيدة على نفسك وعلى عملك مستقبلاً بإذن الله تعالى.
    2 – كرسي مريح يعني أداءاً أفضل.

    المصممين يقضون الكثير من الساعات على الكرسي أمام شاشة الحاسوب ، وفي حالاتي أقضي أغلب يومي على الكرسي سواءاً في عملي أو في البيت ، ولو كان الكرسي الذي تجلس عليه دائماً غير مريح فهذا يعني آلاماً للظهر وقد تكون آلاماً مزمنة ، لذلك فكر في الأمر جيداً ولا بأس إن كلفك الكرسي المريح جزاءاً من ميزانيتك ، فهو سيدوم معك كثيراً وستشعر بالراحة أثناء عملك وحاول أن يساعدك على الاسترخاء بانحنائه للخلف ، إلا إن كنت من أصحاب الوزن الثقيل جداً فأعانك الله على تجديد كرسيك بعد كل فترة
    حان الوقت لتغيير كرسيك.
    3 – ابتسم واضحك وكن ايجابياً.

    البعض قد يعتقد أن أسنانه عورة لا يجوز النظر إليها ، فتجده دائماً مقطباً جبينه مسدودة نفسه متشائماً من الحياة ، وأعتقد أنه إن كنت من هذا الصنف أريدك أن تبتسم الآن ، كثير من العلماء يقررون أن التبسم و الضحك لهم فوائد كثيرة ومع ذلك نغفل عنها.
    كن إيجابياً وانظر للأمور من نظرة مختلفة ، نظرة تفائل ستجعل نظرتك أجمل ، وكلما كنت سعيداً ومتفائلاً في عملك انعكس ذلك على أعمالك وكانت أكثر جودة.
    4 – أجعل جسمك رطب.

    شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية ، هو أمر ضروري للجميع وأكثر أهمية لك لكثرة جلوسك ، ابتعد عن العصائر الغازية المضرة واستبدلها بعصائر طبيعية ، واشرب منها ما تشاء ، المهم أكثر من الماء خاصة ودع جسمك رطب.
    5 – لا تترك وجبة الإفطار.

    وجبة الفطور تكسر وقتاً طويلاً من الصوم أثناء النوم ، ويفقد الجسم معه الكثير ، لذلك ابدأ يومك بإفطار يعينك على العمل أثناء فترة النهار ، وإن كنت تعتقد أن ترك الإفطار سيجعلك رشيقاً فقد أخطأت ، فكثير ممن يكسبون الوزن الزائد تجدهم لا يفطرون ، اجعل فطورك صحياً مليئاً بالفيتامينات والبروتينات ، ليساعدك على أعمالك اليومية.
    6 – وجبات خفيفة وصحية.

    قد يبدوا لك اننا نتكلم عن مشروع تسمين ، لكن صدقني أن من أهم الأمور للحفاظ على صحتك هي الخضروات والفواكة ، اجعلها وجبات خفيفة بين الوجبات الكبرى ، هي لن تجعل صحتك جيدة فحسب ، بل ستزيدك جمالاً ونضارة ، ولا بأس أن تستبدل تلك الوجبات الخفيفة بشئ من الشكولا أو البطاطس المقرمش ، لكن لا تكثر منه أو تجعله عادة.
    7 – سدد فواتيرك يومياً.

    لا تعتقد أن تستديد فواتير جوالك وهاتف المنزل والكهرباء سيزيد صحتك ، صدقني سيزيدك مرضاً لكن أقصد شيئاً آخر ، فدائما لدينا إذا أتت إجازة نهاية الاسبوع تجد البعض يقول : سأجعل يوم الخميس أو الأربعاء يوم تسديد فواتير للنوم ، فكثرة العمل طوال ايام الاسبوع جعلته منهكاً فهو يريد أن يسدد فاتورة اسبوع في يوم واحد ، وأنا أخبرك بأن تجعل ذلك يومياً ، فالجسم يحتاج إعادة شحن يومي ، ليقوم بعمل أفضل وبتركيز أقوى ، فالجسم العادي يحتاج لـ 7 أو 8 ساعات نوم يومياً ، ولا تجعلها تكون أقل من 6 ساعات يومياً وإن استعطت ان تأخذ شيئاً منها في النهار سيكون أفضل ، قد تعتقد أنها مضيعة للوقت ، لكن النوم الكافي سيجعلك تعمل بأداء أفضل ، لذلك إن كنت تحب نفسك وعملك سدد فواتيرك يومياً .
    8 – مارس الرياضة.

    أنا أعلم أنك تقول في نفسك لا يوجد وقت لذلك أو أنها ستأخذ الكثير من وقت العمل ، صدقني الرياضة أسهل من أن تشترك في نادي رياضي وتذهب إليه يومياً ، ذهابك لشراء أغراض المنزل مشياً على الأقدام يعتبر رياضة ، هناك أعمال نؤديها ولا نعلم عنها وتكون أعمال رياضية ولا نشعر ، لكن زد عليها بعض الرياضات الخفيفة ، أو زر متجراً للأدوات الرياضية واشتر أشياء بسيطة واسخدمها يومياً واجعلها بالقرب منك فكلما رأيتها ستستخدما كما أفعل ، والبعض يرى أنه لا بد أن تتعرق فهو أفضل للجسم ، وهناك تمارين خاصة بالجلوس ابحث عنها وجربها.
    9 – هواياتك لا تدعها.

    بعد ساعات من العمل الطويل والمرهق قد يكون من الأفضل ممارسة بعض هواياتك ، فستغير مزاجك للأفضل ، قم بقراءة كتاب ان كانت هوايتك القراءة أو لعب الكرة ، أو حتى الطبخ (كم أحبه) ، وستشعر بعد ذلك بشعور أفضل في حال عودتك للعمل مرة أخرى.
    10 – أهم من ذلك كله.


    تركت هذه النقطة في آخر شئ حتى ترسخ في ذهنك ، فأهم من ذلك كله ، أن تقوي صلتك بربك ، وأن تعلم أنه خالقك وهو أعلم بما ينفعك وما يضرك فما أمرك به فأده وما نهاك عنه فدعه ، حافظ على صلواتك في المسجد ، داوم على قراءة القرآن ، تصدق ، اعمل الصالحات ودع ما يغضب ربك ، ستجد السعادة والراحة ليس في العمل فقط بل في كل أمور حياتك ، واجعل رضى ربك غايتك ، ولا يجعلك العمل والمال تقبل أعمالاً لا ترضي الله ، فكم من شخص قد أتته كما يقال صفقة العمر لكنها تخالف أمر ربه تركها من مبدأ من ترك شيئاً لله عوضه الله بخير منه ، وليس شرطاً أن يكون التعويض بالمال بل ربما هي السعادة و الراحة النفسية وهي كنوز قليل من يحصل عليها.


  2. #2

    الصورة الرمزية fass
    طالب بالمركز التعليمي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الدولة
    فلسطين
    العمر
    25
    المشاركات
    1,288
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    شكرا اخي احمد

    نصائح جميلة وخصوصا اخر نصيحة
    اتَّقُوا دَعْوَةَ الْمَظْلُومِ وَإِنْ كَانَ كَافِرًا فَإِنَّهُ لَيْسَ دُونَهَا حِجَابٌ

  3. #3
    الصورة الرمزية Bell zakaria
    مصمم مشارك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الدولة
    Algeria
    المشاركات
    214
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    13

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    نصائح مميزة ومفيدة ويجب الالتزام بها حسب الامكانية شكرا لك اخى الرسام
    اديال ديزاينر بوابتك لعالم الابداع : idealdesigner.net

  4. #4
    الصورة الرمزية طريقي جرافيك
    مصمم مجتهد

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    538
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    الصور
    2
    معدل تقييم المستوى
    20

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    وعليكم السلام ورحمة الله

    ما شاء الله بارك الله في عمرك فعلا نصائح ذهبية
    --------------------------------------------------------------------
    .::|| سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه و زنة عرشه و مداد كلماته || ::.

  5. #5
    الصورة الرمزية لفاف نت
    مصمم مشارك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    319
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    17

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    نصائح جميله بالتوفيق

  6. #6
    الصورة الرمزية احمد البدرى
    احباب طريق الجرافيك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الدولة
    Médinat El-Fayoum, Al Fayyum, Egypt, Egypt
    العمر
    47
    المشاركات
    6,352
    Thanks
    2
    Thanked 5 Times in 3 Posts
    الصور
    8
    معدل تقييم المستوى
    155

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    نصائح مفيدة بالفعل .. جزاك الله خيرا اخى الكريم

  7. #7
    الصورة الرمزية حياة الروح
    مصمم مشارك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    عمان - الأردن
    العمر
    31
    المشاركات
    156
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    13

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    كل منا بحاجة لهذه النصائح الثمينة اعننا الله



    دمتم بكل خير
    اللهم اني استودعتك قلبي فلا تجعل فيه احدا سواك
    واستودعتك لا اله الا الله فلقني اياها قبل الموت

  8. #8

    الصورة الرمزية النجمةالذهبية
    مشرف القسم الاسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الدولة
    بلاد الرافدين
    العمر
    24
    المشاركات
    2,447
    Thanks
    194
    Thanked 37 Times in 32 Posts
    معدل تقييم المستوى
    73

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الله يجزيك خير ويبارك فيك اخي الحبيب عالموزضوع الرائع
    بصراحة كل هذه النقاط عانيت منها ... من الكرسي الى كثرة الجلوس عالحاسوب الى كثرة العمل
    الى الشعور بقلة الوقت الى عدم النوم بحجة اكمال العمل الى ..... غيرها الكثير


    لكن الحمد لله
    ان شاء الله من الان سأغير من نمط المعانا التي عشتها من قبل



    اعزك الله اخي
    اسأل الله ان يوفق الجميع لما فيه كل خير
    قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم) ((اتق الله حيثما كنت. وأتبع السيئة الحسنة تمحها، وخالق الناس بخلق حسن))(رواه الترمذي)




    تفنى اللذاذة ممن نال صفوتها === من الحرام ويبقى الإثم والعار
    تبقى عواقب سوء في مغبتها === لا خير في لذة من بعدها النار


    ______
    اخــوكم في الله
    هشام

  9. #9
    الصورة الرمزية el_rasam
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    1,401
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    38

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fass مشاهدة المشاركة
    شكرا اخي احمد

    نصائح جميلة وخصوصا اخر نصيحة
    شكرا لمرورك الطيب اخى الفاضل

  10. #10
    الصورة الرمزية el_rasam
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    1,401
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    38

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bell zakaria مشاهدة المشاركة
    نصائح مميزة ومفيدة ويجب الالتزام بها حسب الامكانية شكرا لك اخى الرسام
    شكرا لمرورك الطيب اخى الفاضل

  11. #11
    الصورة الرمزية el_rasam
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    1,401
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    38

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طريقي جرافيك مشاهدة المشاركة
    وعليكم السلام ورحمة الله

    ما شاء الله بارك الله في عمرك فعلا نصائح ذهبية
    شكرا لمرورك الطيب اخى الفاضل
    يارب يستفيد منها الجميع

  12. #12

    الصورة الرمزية little Mermaid
    مشرف قسم الترجمة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    بلاد الله الواسعة
    المشاركات
    1,391
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    معدل تقييم المستوى
    52

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    مشكور اخي الكريم نصائح مفيدة جدا و بالذات النصيحة الاخيرة
    ولا تنسَ أيضا تمارين العين لمنع الاجهاد

    تحياتي العطرة
    إن غاب حرفي يوم .. و انقطعت عنكم أنفاسي..و رحل عنكم نبض الكلام...و تفقدتم مكاني فكان خالي..فأذكروني بـِ خير و ادعوا لي بالرحمة و المغفرة

  13. #13
    الصورة الرمزية el_rasam
    مصمم متميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    1,401
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    38

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة little Mermaid مشاهدة المشاركة
    مشكور اخي الكريم نصائح مفيدة جدا و بالذات النصيحة الاخيرة
    ولا تنسَ أيضا تمارين العين لمنع الاجهاد

    تحياتي العطرة
    شكرا لمرورك اخى الفاضل


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف
    بواسطة EHABMARWAN في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 16 / 04 / 2013, 05 : 05 PM
  2. طلب من الاعضاء هاااااااااااام بالنسبه ليا كمصمم
    بواسطة alnagm26 في المنتدى السينما فوردي | Cinema4D
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 24 / 12 / 2011, 16 : 01 PM
  3. فكره ممكن تبقى جديده وجميله
    بواسطة youssif في المنتدى Autodesk AutoCad
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23 / 10 / 2011, 27 : 06 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 34 : 05 AM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO