Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
النتائج 1 إلى 5 من 5

الطرق السريعه للحصول على نظام غذائى صحى

هذا الموضوع : الطرق السريعه للحصول على نظام غذائى صحى داخل المنتدى العامالتابع الي قسم ملتقى الأعضاء : استبدل القشطه او الكريمه بالزبادى ولا شك ان افضل انواع الزبادى هو ذلك الذىيحتوى على نسبه دهون قليله . لكن ...

  1. #1

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    الطرق السريعه للحصول على نظام غذائى صحى

    استبدل القشطه او الكريمه بالزبادى ولا شك ان افضل انواع الزبادى هو ذلك الذىيحتوى على نسبه دهون قليله . لكن الزبادى الذى له قوام القشدة و مزاقها يحتوى على نسبه دهون اقل بكثير فى الكريمه اللبانى او الدوبل كريم

    2_اما الجبن الفرينسى فيتوافر فى اشكال و انواع قليلة الدسم و هو بديل جيدللقشدة فى الاطباق التى تعديها لافراد اسراتك . و ايضا حاولى الاقلال من تناول اللحوم الحمراء

    3_احرصى على زيادة تناول كميات الكربوهيدرات فى طعامك و التقليل من اكل البروتين

    4_قنن فى استخدام السكر و الملح فى طعامك و تجنبى الاطعمه المحفوظه التى تحتوى عادة على كميات كبيره من الاملاح و السكريات

    5_تناول الخضروات الطازجة او المجمدة اكثر من تلك المحفوظه فى علب و حيث ان الخضروات تفقد بعضاً من ع
    ناصرها الغذائيه بمجرد قطفها او جمعها فالمجمد افضل من الطازجه . اشترى الخبز و الدقيق و الارز السمر

    6 _ خفض فى معدل استهلاك الدهون فى اطباقك قدر استطاعتك و انزعى الجلد و الدهون من الدواجن و اللحوم قبل الطهى . اكشطى الدهون من على السطح مياة السلق فى اليخنى و الشوربه و تخلصى منها و اخيراً ضعى الطعام على مناشف ورقيه قبل التقديم

    7_اترك قشر بعض الخضروات مثل البطاطس و الجزر فقط نظيفيهم جيداً قبل الطهى

    8_ بدلاً من قلى الطعام جربى طهوه عن طريق البخار او الشواء او قومى بتشويحه


  2. #2

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: الطرق السريعه للحصول على نظام غذائى صحى

    افضل و احسن نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن




    للحصول على الرشاقة والاستمتاع بقوام ممشوق, أو للتخفيف من الوزن والتخلص من الوزن الزائد, يجب الالتزام بنظام غذائي معين يمكن من خلاله الحصول على حاجة الجسم من الطاقة والغذاء, وفي نفس الوقت يكون هذا النظام خالي من أي مواد يمكن أن تتسبب في تراكم الشحوم والدهون في الجسم بل على العكس يجب أن تعمل على تذويبها والتخلص منها.
    ومع الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي فترة زمنية كافية ليتأثر الجسم به ويستجيب معه, يمكن لمس نتائج هذا النظام على الوزن الذي بالتأكيد سينخفض تدريجيا, والجدير بالذكر أنه بالإمكان الحصول على نتائج أفضل إذا ترافق هذا النظام الغذائي ببرنامج منتظم من التمرينات الرياضية.
    ونقدم البرنامج التالي ليعطي مثال واقعي على نظام غذائي خاص بتخفيف الوزن, وهو في نفس الوقت مثال عملي ويمكن تطبيقه بسهولة, وذلك لتوفر جميع مكوناته وتعدد الخيارات الموجودة فيه.
    وبالنسبة لوجبة الفطور فيمكن أن تحتوي على عصير نصف ثمرة جريب فروت وبيضة مسلوقة (3مرات في الأسبوع), أو ملعقة صغيرة لبنة دايت, أو قطعة جبن خالي الدسم, مع شريحة واحدة من التوست.
    وفي حال الرغبة بتناول وجبة خفيفة فيمكن شرب 3/4 كوب من الحليب الخالي الدسم مع النسكافيه, دون إضافة السكر أو مع استخدام سكر الريجيم.
    أما وجبة الغذاء فتتضمن كوب شوربة خضار مع صدر دجاجة مشوية مع كوب من السلطة أو كوب فاصوليا خضراء مع قطعة لحم مع ثلاث ملاعق من الرز أو كوب شوربة عدس مع كوب من السلطة أو حبة بطاطس صغيرة مع صدر دجاجة وكوب سلطة أو كوب شوربة خضار مع علبة تونة صغيرة وقطعة واحدة توست وكوب من السلطة أو كوب شوربة كرنب مع قطعة ستيك مشوي وثلاث ملاعق زبادي.
    ويمكن تناول وجبة خفيفة بين وجبة الغذاء والعشاء وتكون عبارة عن نصف ثمرة فاكهة.
    وعلى وجبة العشاء التي يجب أن تكون وجبة خفيفة جدا, ننصح بتناول ثمرة فاكهة أو كوب سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار أو قطعة جبن مع شريحتان من البطيخ أو نصف كوب حليب خالي الدسم مع ثلاث ملاعق كورن فلكس.

  3. #3

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: الطرق السريعه للحصول على نظام غذائى صحى

    افضل برنامج غذائى لازالة السموم من الجسم
    برنامج ازالة السموم الغذائي ؟
    هذا البرنامج للدكتور جميل القدسي حفظه الله ونفع بعلمه المسلمين ما
    الميزةالموجودة في هذا النظام عن غيره ؟وبمعنى آخر هل له علاقة بعلوم الطاقة والاعداد ؟

    سابدأ بالشطر الثاني من السؤال ان لهذا البرنامج ميزة عظيمة فاقت ولله الحمد ومن خلال البحث الذي اجريته على اكثر من ستمئة شخص حتى الان وفي كثير من الامراض المزمنة والمستعصية ، اقول فاقت كل الانظمة الغذائية المعروفة بفضل اللهتعالى وهذا ما اكب عليه الان هو اجراء دراسة احصائية تثبت فعالية هذا النظام لتقدمه للعالم كنظام غذائي اسلامي فهذا النظام مأخوذ من القران الكريم, فبعد الايات التييقول فيها الله تعالى والسماء رفعها ووضع الميزان, الا تطغوا في الميزان وضع لناسبحانه وتعالى الايات التي توضح الميزان الغذائي والذي يستعيد الانسان من خلاله الميزان الغذائي الذي فقده فقال تعالى " والارض وضعها للانام - فيها فاكهة والنخل ذات الاكمام - والحب ذو العصف - والريحان " الرحمن
    والريحان هنا يشمل كافة الخضروات اضافة الى النباتات العطريه اذ انه يتبع في تصنيفه الى كلتا هاتين المجموعتين ، واضفت الى هذه العناصر الاساسية الخل من حديث الرسول صلى الله عليه وسلم " نعم الادام الخل " واضفت كذلك الحبة السوداء لحديثه صلى الله عليه وسلم " ان فيها شفاء من كل داء " واللبن الذي اختاره الرسول صلى الله عليه وسلم في ليلة الاسراء والمعراج من بين العسل والخمر وقال له جبريل اذ ذاك اخترت الفطرة التي فطر الله امتك عليها, وبعد ذلك حسبت وبطريقة علمية كمية العناصرالمطلوبة كحاجة يومية للا نسان بما فيها العناصر النادرة والاملاح والفيتامينات --وللاختصار ولعدم حدوث السرقة العلمية فاني استعنت بطريقة الغذائي الشهير جايلورهاوزر في وضع البرنامج الذي بين يديكم اما البرنامج الحقيقي والذي وصل الى مرحلةمتطورة ,والذي يختلف من مريض لاخر والذي استخدمه بفاعلية عالية للمرضى ذوي الامراض الخطيرة, والذي اخذت منهم موثقا من الله الا يكشفوه خوفا من السرقة العلمية ، هذاالبرنامج ساعلنه للملأ في القريب العاجل ان شاء الله بعد تسجيله باسمي في كتابي الاول من السلسلة
    وتيقنوا اني لم اضن ولن اضن به على من يحتاجه للعلاج ،فالرسول صلى الله عليه وسلم يقول " من سئل عن علم فكتمه الجم يوم القيامة بلجام من نار "
    اما من حيث الطاقة فالبرنامج الغذائي يعمل على استعادة الطاقة من عدة وجوه
    فانا اعتمد على اعطاء القمح المبرعم لاستعادت طاقة الاجسام وحتى النفوس ( عالجت به بعض حالات الاكتئاب )
    فقد تمكن العلماء من قياس هالة من الموجات الكهرومغناطيسية ذات الطاقة العالية تظهر حول حبة القمح بعد ان نبرعمها
    اضافةالى ذلك فان العناصرالنادرة في حبة القمح تتضاعف اضعاف عديدة بعملية البرعمة وقد ذكر ذلك في القران الكريم ، قال تعالى " مثل الذين ينفقون اموالهم في سبيل الله كمثل حبة انبتت سبع سنابل في كل سنبلة مئة حبة " البقرة
    هذا وقد اثبت العلم الحديث ان كل عنصر من العناصر النادرة ينشط الملايين من الانزيمات والتي تعتبربدورها قادة التفاعلات الحيويه في الجسم ، فبدون هذه العناصر النادرة تتوقف الكثيرمن الانزيمات عن العمل وما يتبعها من توقف لاعداد هائلة من التفاعلات الحيويه فيجسم الانسان التي تؤثر بدورها على نشاطه وطاقته
    أما من حيث الأعداد فقداعتمدت في اعطاء كمية القمح على نسبة الزكاة في الاسلام وهي 2.5 % .
    حيث إنالجرعة القصوى لتناول القمح المبرعم هي 6 ملاعق أما في البرنامج الذي وضعته فقدوضعتها ضعفين ونصف كما هي نسبة الزكاة فأصبحت الجرعة اليومية 15 ملعقة وذلك لأني اعتقد أن المريض يكون بحاجة أكثر للعناصر الغذائية النادرة والموجودة في القمح وبسبب نقص هذه العناصر لديه فقد أصبح مريضا ويقول الله تعالى (( خذ من أموالهم صدقةتطهرهم بها وتزكيهم )) . فإذا اردنا تطهير أجسادنا مما تراكم فيها من خبائث فعليناأن ناخذ من الطعام الطيب (( القمح المبرعم )) ما يطهر أجسامنا وينظفها

    سؤال
    هل برنامج ازالة السموم الغذائي برنامج يستخدم للمرضى فقط ام انه يستخدم للاصحاء ايضا كوقاية ؟ واذا كان ممكن استخدامه فكيف يكون استخدامه ؟ أي هل نحن ملزمين باتباعه بشكل يومي وثابت ؟
    1
    وهذا هو البرنامج الغذائي
    كـــرفس ، جزر سبانخ ، بــقـدونس ، ورق اللــفت ، ورق الــشــمـندر ، ورق الـسلق ، الخس الهندباء ، الرشاد ، فجل ، بصل ، ثوم ، خيار ،قرع ، ملفوف ، باذنجان ، ملفوف " عادي و أحمر " قرنبيط " زهرة " لفت ، شمندر ، حمصأخضر ، بازلاء .
    تؤخذ هذه الخضراوات نية أو مطبوخة قليلاً أثناءإتباع هذا ، فيجب تناول يومياً مالا يقل عن :
    1
    ملعقة عدد (15 ) من القمح المبرعم .
    2
    ملاعق عدد (3) طعام من خل التفاح .
    3--
    ملعقة طعام من السمسم .
    4
    نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء .
    5
    نصف لتر أو أكثر من عصيرالليمون الطازج .
    6
    نصف لتر أو أكثر من الخضروات الطازجة .
    7
    نصف لترأوأكثر من شوربة الخضارالمطبوخة طبخاً خفيفاً
    8
    نصف لترأو أكثر من اللبنالرائب منزوع الدسم .
    9
    نغلي بعض النباتات العطرية مثل الزيزفون ، البابونج " ممنوع للحوامل " المليسه - المته الينسون ... الخ .
    10
    حمام دافئ ليلياً الذي يغسل الفضلات المطروحة عن الجلد
    11
    من الضروري تحقيق العناصر العشرة السابقةكاملة فإنهامثلاً إذا تناولت ربع لتر من عصير الليمون فيجب إكماله إلى نص لتر قبل النوم .. وهكذا .
    12
    يطبق هذا البرنامج لمدة أسبوع للتنظيف ، ويمكن إعادته يوماً واحدفي الأسبوع أو 3 أيام في الشهر أيام 12 – 13 – 14 من الشهر القمري .
    13
    يقوم هذا النظام على مبدأ الوجبات الخمسة المتعلقة بالعناصر الخمسة التي يتكون منها جسم الإنسان والمتعلق بالأصابع الخمسة والصلوات الخمسة والأركان الخمسة للإنسان
    14
    لا تأكل من الخضروات أو الفواكه إلا ما تحبه ، لأنك إذا أكلت مالا تحب ،فيكون ما أكلته مخالفاً لطاقتك و توازنك الخاص ، ينقص منهما ، قبل أن تبدأ تأكد أن كل شئ في هذا البرنامج متوفر لديك .
    15
    لا تنسى غسل الأسنان قبل النوم وبعده وبعد كل وجبه فذلك ضروري جداً .
    16
    بدل السكر نستخدم الدبس الطبيعي ، وبدل الملح نستخدم الملح البحري الخام .
    البرنامج
    الفطور :-
    1
    قبل القيام من الفراش أو بعده مباشرة ،ملعقة من خل التفاح في كأس من الماء .
    2
    كأس من عصير الفواكه بدون سكر .
    3
    ( 5 ) ملاعق من القمح المبرعم .
    4
    كأس من مغلي النباتات العطرية .
    5
    لا مانع من فنجان قهوة " إذا كنت محبا لها " .
    الضحى :-
    1
    كأس من عصير الليمون محلي بالدبس .
    2
    كأس من اللبن الرائب بدون قشطه .
    3
    كأس من عصير الخضروات " على الخلاط " .
    4 --
    طبق شوربه خضروات .
    5
    سلطه خضروات عليها ملعقة كبيره من السمسم .
    الغداء :-
    1
    خمس ملاعق قمح مبرعم .
    2
    ملعقة طعام من خل التفاح في كأس ماء .
    3
    طبق من شو ربة الخضار " حضرها طازجة " .
    4
    سلطةخضروات طازجة مع نصف ملعقة صغيره حبه سوداء .
    5
    كوب من اللبن الرائب .
    العصير :-
    1
    كأس من عصير الليمون .
    2
    كأس من عصير الخضراوات .
    3
    كأس من مغلي النباتات العطرية .
    4
    كوب من اللبن الرايب .
    5
    عصير فواكه " اختياري " .
    العشاء: -
    1
    خمس ملاعق من القمح المبرعم .
    2
    ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء .
    3
    شوربة خضار .
    4
    سلطة خضار .
    5
    كوب من مغلي النباتات العطرية .
    إذا لم تستطع أن تكمل البرنامج أسبوعاً ، فطبقه ولو يوماً واحداً ، وستلاحظ الفرق بإذن الله .
    هذا البرنامج سينظف جسمك بإذن الله ، وسيزوده بكل العناصرالناقصة إن شاء الله .
    بعد هذا البرنامج تستطيع أن تأكل ما شئت ،إلا أن جسمك سيرفض الخبيث ، وتذكر أن يكون ثمن طعامك فقط لحوم " يفضل السمك " ربع خضروات وفواكه و نص حبوب كاملة بالقشر.
    بعد البرنامج لا تأخذ أكثرمن 6 ملاعق من القمح المبرعم في اليوم .
    حاول أن تستخدم أواني الفخار للشرب والطبخ بدلاً من البلاستيك والتيفال ، وإذا لم يتوفر فعليك با لستانلس .
    عند طهو الخضراوات أغلي الماء أولاً ثم أضف الخضروات مع القليل جداً من الماء للطبخ ولا تكثر فذلك يمتص فيتامينات الخضراوات ، قطع الخضراوات حسب شكل القمر ، إذا كان بدراً فقطعها دائرية ، وإذا كان هلالاً فقطعها هلالاً ، ولاتكشف غطاء الطنجرة بشكل مفاجئ فذلك يعقد البخار الذي يحتوى على كل الفوائد .
    برد الطنجرة بشكل سريع بدلاً أن تزيل الغطاء ، إذا بردت بشكل بطئ فذلك ينشط الأنزيمات الموجودة في الخضار عند 50 – 80 س ، فتتلف الفيتامينات .
    عند تحضير اللبن الرايب ، دعه لمدة 24 ساعة ، فهذا يوفر المزيد من عصبة اللبن الموجودة فيه والمفيد جدا للإنسان.
    حضر اللبن كل 4 أيام فهذا أفضلمن كل أسبوع.
    لا تنسى أن تستيقظ على صلاة الفجر يومياً ، تبقى حتى تطلع الشمس ، فهنا تكمن طاقة اليوم.
    لا تنسى ربة المنزل أن تضع غطاء على رأسها عند الطبخ لا أنه آيا يحفظ طاقتها ، ولا تطبخي وأنت غضبانة أوزعلانه .
    لا تملح الطعام أو تبهره إلا بعد نضجه تماماً قبل تقديمه للأكل .
    تجنب الخبز الأبيض وعليك بالخبز الأسمر.
    أنقع كل الخضار و الفواكه بالماء و الملح لمدة 10 دقائق فقط ولاتزد على ذلك ، فهذا يخلصها من المواد الكيماوية المضافة لها أثناء الزراعة.
    طهو الخضراوات بكميه قليلة من الماء ولمدة لا تزيد عن ربع ساعة كحدأقصى .

    بعد أن ذكرت البرنامج الغذائي
    اود ان اذكر ان هذا البرنامج يستخدم للاصحاء ايضا لتنظيف اجسامهم مما تراكم فيها من طعام مصنع ومعلب ومضاف اليه الكثير من المواد الحافظة والذي آتانا من هنا وهناك
    اما طريقة التنظيف فليبدأ الانسان باسبوع كامل على هذا النظام الغذائي وبعد ذلك فل يطبقه يوم واحد في الاسبوع مدى الحياة هذا للاصحاء
    والجدير بالذكر اني وجدت انه بعدالاسبوع الاول يبدأ الجسم وبشكل طبيعي يرفض ما هو غير طبيعي من الطعام وغير صحي اشارة منه انه بدأ استعادة توازنه ولذلك فنحن بحاجة الى يوم واحد في الاسبوع للتنظيف لتجاوز ما تم ارتكابه من اخطاء طفيفة خلال الاسبوع


  4. #4


    الصورة الرمزية 4MAX
    الإشراف العام

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    فى القلب
    العمر
    29
    المشاركات
    19,932
    Thanks
    983
    Thanked 241 Times in 199 Posts
    الصور
    6
    معدل تقييم المستوى
    462

    رد: الطرق السريعه للحصول على نظام غذائى صحى

    جزاك الله خيرا
    ان لله عبادا اختصهم لقضاء حوائج الناس
    حببهم للخير وحبب الخير لهم
    اولئك هم الامنون من عذاب الله يوم القيامه
    =====

    بروا آبائكم يبروكم أبنائكم




    ĎΞs!GŖ

    مركز طريق الجرافيك التعليمي

  5. #5

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: الطرق السريعه للحصول على نظام غذائى صحى

    وانت ايضا اخى الكريم


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. موقع رائع للحصول على بعض المهرات في الفوتوشوب
    بواسطة walid92 في المنتدى الدورات والدروس التعليمية | Photoshop Tutorials & Tips
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 18 / 06 / 2012, 02 : 11 PM
  2. اسهل الطرق
    بواسطة esmailfh في المنتدى طلبات الشركات وعرض الوظائف
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06 / 05 / 2009, 40 : 02 PM
  3. مساعدة للحصول على برنامج نسخة 8 3dmax
    بواسطة tafoket في المنتدى Autodesk 3D Studio Max
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 15 / 04 / 2009, 44 : 06 PM
  4. سيرة ذاتية فى للحصول على عمل بدولة عربية
    بواسطة tarekragab في المنتدى عرض السير الذاتية للمصممين
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03 / 01 / 2009, 23 : 02 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 32 : 09 PM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO