Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
النتائج 1 إلى 15 من 15

ماهو الطعام الصحي

هذا الموضوع : ماهو الطعام الصحي داخل المنتدى العامالتابع الي قسم ملتقى الأعضاء : نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ، فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام الصحي )) ...

  1. #1

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    ماهو الطعام الصحي


    نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ، فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام الصحي )) .. !
    فما هو الطعام الصحي ؟ وما الطعام الغير الصحي ؟

    الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذاية الضرورية لنموه ... ووقايته من الأمراض ...
    شرط أن تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو أجسامنا ، فـــلاتزيد ولا تنقص عنها ...
    فإذا زادت ، تحول الفائض منها إلى دهون ، تتراكم في أجسامنا ، وفي أوعيتنا الدموية مسببة المتاعب الصحية ...
    وإن قلّت ، سبب لنا الضعف والهزل لأن الجسم يفقد الحد الأدنى من الطاقة اللازن لحياته :
    لذلك ، فقد اهتم العلماء بالتغذية الصحية والطعام الصحي ... فقاموا بتفسم الأغذية إلى سبع مجموعات رئيسية ... يتم تناول حصص محدودة من كل مجموعة ، بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضة والهدف المرجو من البرنامج الغذائي المناسب لنا ...

    وهذه المجموعات هي :

    1- مجموعة الخبز والحبوب .
    2- مجموعة الخضروات .
    3- مجموعة الفاكهة .
    4- مجموعة الحليب ومنتجات الألبان .
    5- مجموعة اللحوم والأسماك .
    6- مجموعة البقوليات والمكسرات .
    7- مجموعة الدهون والزيوت والسكريات .


    كــيف نـحـــصل عـلـــى طـعــام صـحــــي ؟!

    للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية :

    * الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم .

    * الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضر الورقية الخضراء والبقوليات .





    * الإكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة .


    * الإقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة ( المايونيز - المسطردة - الكاتشب )





    * تناول مصادر غنية بالحديد .

    * الإكثار من تناول أغذية غنية بالكالسيوم .

    * الإقلال من تناول السكريات والنشويات .

    * الإقلال من تناول الأغذية المملحة والخللة والمدخنة .

    هـل الـســوائـل مـهـــمـة لأجسامنا ؟!



    تتكون أجسامنا من 70% من الماء الذي يقوم بمهام كثيرة ...
    منها :

    * المساعدة على هضم الطعام وتذويب المغذيات لتتمكن من المرور عر جدران الأمعاء لتصل إلى الأمعاء .

    * حمل الفضلات خارج الجسم .

    * تهيئة وسط تجري فيه العمليات الحيوية بالجسم .
    * تنظيم حرارة الجسم .


  2. #2

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي


    المحافظة على شكل الخلايا ومنعها من الانكماش .

    ولأن الإنسان لايحتفظ بالماء .. بل يفقده عن طريق البول ، البراز ، العرق ، التنفس ( بخار الماء) ...فيجب عليه تناول المزيد منه ، بما لايقل عن ستة أكواب يومياً .


    لـمـــــــاذا يـــزيــــــد وزنــــــــــــــــــي ؟!
    يستغرب الكثير منا لزيادة وزنه رغم أنه لا يتناول كميات كبيرة من الطعام ..
    لكن الذي قد يغيب عنـا ، أن تناول الأطعمة عالية السعرات بين الوجبات يساعد على زيادة الوزن !
    ولتجنب زيادة الوزن ، يجب أن تتناول الأطعمة قليلة السعرات والغنية بالألياف حتى ولو بين الوجبات .. فهي تساعد على تقليل شهيتك للوجبة التالية .

    وتنظيم الطعام بين الوجبات ضروري لتجنب زيادة الوزن ... فيمكنك اختيار بعض الأطعمة ، وتوزيعها على وجبتين :

    الأولى : بين الإفطار والغداء ، والثانية : بين الغداء والعشاء ...
    ومن الأمثلة الجيدة للوجبات الخفيفة :

    * كوب من حليب قليل الدسم .




    * حبة من الفاكهة .
    * نصف كوب من العصير الطازج + خضروات .
    * 2 قطعة صغيرة من البسكويت بدون زبدة .

  3. #3

    الصورة الرمزية عيثاوي
    مشرف القسم العام

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    2,312
    Thanks
    1
    Thanked 56 Times in 52 Posts
    معدل تقييم المستوى
    71

    رد: ماهو الطعام الصحي

    جميل اخي جزاك الله خيرا

  4. #4

    الصورة الرمزية ::حامل المسك::
    مشرف قسم عرض ونقد

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    1,644
    Thanks
    6
    Thanked 6 Times in 6 Posts
    الصور
    1
    معدل تقييم المستوى
    74

    رد: ماهو الطعام الصحي

    انسى ياا عم وليد
    هو ده




    ::: لا عزة إلا بالكتاب و السنة :::
    :: للتأكد من صحة الحديث ::

    :: حكم الكلام بين الرجال و النساء ::
    .. لا أتكلم مع النساء ..

    :: والله ماغشيت إمرآة في اليقظة او المنام إلا أم عبدالله زوجتي
    وأني لأرى المرآة في المنام مما لاتحل لي فأصرف بصري عنها ::ابن سيرين ::
    :: إن الحق لا يعرف بالرجال، اعرف الحق تعرف أهله ::علي ابن ابي طالب
    ::

    :: موقعي الشخصي ::



  5. #5

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيثاوي مشاهدة المشاركة
    جميل اخي جزاك الله خيرا
    وانت ايضا اخى الفاضل

  6. #6

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ::حامل المسك:: مشاهدة المشاركة
    انسى ياا عم وليد
    هو ده




    ياراجل هو ده صحى برضه انت عاوز الناس تنفجر ولا ايه ههههههههههههههههههههههههه ههههههه

  7. #7

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ::حامل المسك:: مشاهدة المشاركة
    انسى ياا عم وليد
    هو ده




    ياراجل هو ده صحى برضه انت عاوز الناس تنفجر ولا ايه ههههههههههههههههههههههههه ههههههه عموما ابقى اعمل حسابى وسيبك من اللى مكتوب ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههه

  8. #8

    الصورة الرمزية ::حامل المسك::
    مشرف قسم عرض ونقد

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    1,644
    Thanks
    6
    Thanked 6 Times in 6 Posts
    الصور
    1
    معدل تقييم المستوى
    74

    رد: ماهو الطعام الصحي

    ههههههههههههههههههههههههه هههه

    هو ده الاكل التمام
    وهو ده اللي مضيع المصريين : )

  9. #9


    الصورة الرمزية 4MAX
    الإشراف العام

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    فى القلب
    العمر
    29
    المشاركات
    19,932
    Thanks
    983
    Thanked 241 Times in 199 Posts
    الصور
    6
    معدل تقييم المستوى
    462

    رد: ماهو الطعام الصحي

    بارك الله فيك
    ان لله عبادا اختصهم لقضاء حوائج الناس
    حببهم للخير وحبب الخير لهم
    اولئك هم الامنون من عذاب الله يوم القيامه
    =====

    بروا آبائكم يبروكم أبنائكم




    ĎΞs!GŖ

    مركز طريق الجرافيك التعليمي

  10. #10

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ::حامل المسك:: مشاهدة المشاركة
    ههههههههههههههههههههههههه هههه

    هو ده الاكل التمام
    وهو ده اللي مضيع المصريين : )
    ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههه

  11. #11

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4MAX مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك
    وفيك اخى محمد اتفضل معانا لقمه على ما قسم

  12. #12

    الصورة الرمزية failed
    مشرف طلبات والاستفسارات الماكس

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    L!BY@ - Benghazi
    المشاركات
    1,420
    Thanks
    0
    Thanked 6 Times in 3 Posts
    الصور
    5
    معدل تقييم المستوى
    68

    رد: ماهو الطعام الصحي

    بارك الله فيك اخي وليـد

  13. #13

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي

    وفيك اخى الكريم

  14. #14
    مراقب

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    المنصورة
    المشاركات
    586
    Thanks
    4
    Thanked 6 Times in 6 Posts
    معدل تقييم المستوى
    36

    رد: ماهو الطعام الصحي

    بارك الله فيك اخى الفاضل

  15. #15

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: ماهو الطعام الصحي

    وفيك اخى الفاضل


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. مضار النفخ فى الطعام
    بواسطة waleed_ali في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 24 / 05 / 2013, 37 : 07 PM
  2. :: درس تصوير الطعام ::
    بواسطة ::حامل المسك:: في المنتدى التصوير الفتوغرافي | Photography
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06 / 02 / 2013, 09 : 03 PM
  3. 10 استخدامات غير معتادة لملح الطعام
    بواسطة younis1976 في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 27 / 12 / 2011, 46 : 02 AM
  4. الذكر بعد الطعام
    بواسطة الفارس الملثم في المنتدى القسم الإسلامي والديني
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01 / 05 / 2010, 37 : 11 PM
  5. مساعدة يموضوع المياة والصرف الصحي
    بواسطة hisham_fdf في المنتدى Autodesk AutoCad
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 20 / 06 / 2009, 45 : 05 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 54 : 09 PM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO