Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
التسجيل
النتائج 1 إلى 11 من 11

10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

هذا الموضوع : 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف داخل المنتدى العامالتابع الي قسم ملتقى الأعضاء : 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف مهما كنا مشغولين لكن جميعناً نريد أن نبقي على أجسادنا بصحة جيدة ...

  1. #1

    الصورة الرمزية EHABMARWAN
    مشرف قسم الماكس

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    2,033
    Thanks
    186
    Thanked 132 Times in 104 Posts
    معدل تقييم المستوى
    67

    Post 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف




    10 نصائح
    كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف





    مهما كنا مشغولين لكن جميعناً نريد أن نبقي على أجسادنا بصحة جيدة ، وأن نحسن من منظر أجسادنا ، مع أن أكثرنا لا يستطيع ذلك بسبب جدول أعماله وضغوطات العمل ، فننسى أنفسنا وننسى الإهتمام بصحتنا ، فلا نقوم بالتمارين الرياضية ، أو بتناول الطعام الصحي ، وكل ذلك يكون بسبب الإهتمام بالعمل ومحاولة عدم تفويت الفرصة ظناً منا أن هذه التمارين أو اتباع البرامج الصحية قد تؤخر أعمالنا أو قد نخسر عملاء بسبب اضاعة الوقت في هذه التمارين أو اتباع الأمور الصحية ، وننسى أنه بإبتعادنا عنها قد نخسر أكثر في حال المرض مما يؤدي لتوقف العمل لأيام بسبب اهمالنا لساعات تفيدنا ولاتضرنا.
    مصممي الجرافيكس أو كل شخص يجلس كثيراً أمام شاشة الحاسوب هو عرضة للصداع وآلام الظهر وفقر الدم… الخ ، بل ربما لأمراض أخطر كأمراض القلب ، لذلك علينا أن نتخذ بعض الخطوات الجادة ونلتزم بها ، وصدقوني أنها لن تأخذ وقتاً كثيراً من يومك ، وستشعر بالفرق.
    لذا دعونا نبدأ بالنصائح لصحة أفضل
    1 – الإنضباط الذاتي.

    قبل أي شئ تحتاج إلى الإنضباط في برنامج وتلتزم به ، ليس لنفسك فقط ، بل لنفسك ولأهلك وأبنائك ، فصحتك الجيدة ستسعد محبوك ، واعلم أن الأمر قد يكون في بدايته متعب ومرهق لكن ثق أنك ستجد آثاره الجيدة على نفسك وعلى عملك مستقبلاً بإذن الله تعالى.
    2 – كرسي مريح يعني أداءاً أفضل.

    المصممين يقضون الكثير من الساعات على الكرسي أمام شاشة الحاسوب ، وفي حالاتي أقضي أغلب يومي على الكرسي سواءاً في عملي أو في البيت ، ولو كان الكرسي الذي تجلس عليه دائماً غير مريح فهذا يعني آلاماً للظهر وقد تكون آلاماً مزمنة ، لذلك فكر في الأمر جيداً ولا بأس إن كلفك الكرسي المريح جزاءاً من ميزانيتك ، فهو سيدوم معك كثيراً وستشعر بالراحة أثناء عملك وحاول أن يساعدك على الاسترخاء بانحنائه للخلف ، إلا إن كنت من أصحاب الوزن الثقيل جداً فأعانك الله على تجديد كرسيك بعد كل فترة
    حان الوقت لتغيير كرسيك.
    3 – ابتسم واضحك وكن ايجابياً.


    البعض قد يعتقد أن أسنانه عورة لا يجوز النظر إليها ، فتجده دائماً مقطباً جبينه مسدودة نفسه متشائماً من الحياة ، وأعتقد أنه إن كنت من هذا الصنف أريدك أن تبتسم الآن ، كثير من العلماء يقررون أن التبسم و الضحك لهم فوائد كثيرة ومع ذلك نغفل عنها.
    كن إيجابياً وانظر للأمور من نظرة مختلفة ، نظرة تفائل ستجعل نظرتك أجمل ، وكلما كنت سعيداً ومتفائلاً في عملك انعكس ذلك على أعمالك وكانت أكثر جودة.
    4 – أجعل جسمك رطب.

    شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية ، هو أمر ضروري للجميع وأكثر أهمية لك لكثرة جلوسك ، ابتعد عن العصائر الغازية المضرة واستبدلها بعصائر طبيعية ، واشرب منها ما تشاء ، المهم أكثر من الماء خاصة ودع جسمك رطب.
    5 – لا تترك وجبة الإفطار.

    وجبة الفطور تكسر وقتاً طويلاً من الصوم أثناء النوم ، ويفقد الجسم معه الكثير ، لذلك ابدأ يومك بإفطار يعينك على العمل أثناء فترة النهار ، وإن كنت تعتقد أن ترك الإفطار سيجعلك رشيقاً فقد أخطأت ، فكثير ممن يكسبون الوزن الزائد تجدهم لا يفطرون ، اجعل فطورك صحياً مليئاً بالفيتامينات والبروتينات ، ليساعدك على أعمالك اليومية.
    6 – وجبات خفيفة وصحية.


    قد يبدوا لك اننا نتكلم عن مشروع تسمين ، لكن صدقني أن من أهم الأمور للحفاظ على صحتك هي الخضروات والفواكة ، اجعلها وجبات خفيفة بين الوجبات الكبرى ، هي لن تجعل صحتك جيدة فحسب ، بل ستزيدك جمالاً ونضارة ، ولا بأس أن تستبدل تلك الوجبات الخفيفة بشئ من الشكولا أو البطاطس المقرمش ، لكن لا تكثر منه أو تجعله عادة.
    7 – سدد فواتيرك يومياً.


    لا تعتقد أن تستديد فواتير جوالك وهاتف المنزل والكهرباء سيزيد صحتك ، صدقني سيزيدك مرضاً لكن أقصد شيئاً آخر ، فدائما لدينا إذا أتت إجازة نهاية الاسبوع تجد البعض يقول : سأجعل يوم الخميس أو الأربعاء يوم تسديد فواتير للنوم ، فكثرة العمل طوال ايام الاسبوع جعلته منهكاً فهو يريد أن يسدد فاتورة اسبوع في يوم واحد ، وأنا أخبرك بأن تجعل ذلك يومياً ، فالجسم يحتاج إعادة شحن يومي ، ليقوم بعمل أفضل وبتركيز أقوى ، فالجسم العادي يحتاج لـ 7 أو 8 ساعات نوم يومياً ، ولا تجعلها تكون أقل من 6 ساعات يومياً وإن استعطت ان تأخذ شيئاً منها في النهار سيكون أفضل ، قد تعتقد أنها مضيعة للوقت ، لكن النوم الكافي سيجعلك تعمل بأداء أفضل ، لذلك إن كنت تحب نفسك وعملك سدد فواتيرك يومياً .
    8 – مارس الرياضة.


    أنا أعلم أنك تقول في نفسك لا يوجد وقت لذلك أو أنها ستأخذ الكثير من وقت العمل ، صدقني الرياضة أسهل من أن تشترك في نادي رياضي وتذهب إليه يومياً ، ذهابك لشراء أغراض المنزل مشياً على الأقدام يعتبر رياضة ، هناك أعمال نؤديها ولا نعلم عنها وتكون أعمال رياضية ولا نشعر ، لكن زد عليها بعض الرياضات الخفيفة ، أو زر متجراً للأدوات الرياضية واشتر أشياء بسيطة واسخدمها يومياً واجعلها بالقرب منك فكلما رأيتها ستستخدما كما أفعل ، والبعض يرى أنه لا بد أن تتعرق فهو أفضل للجسم ، وهناك تمارين خاصة بالجلوس ابحث عنها وجربها.
    9 – هواياتك لا تدعها.


    بعد ساعات من العمل الطويل والمرهق قد يكون من الأفضل ممارسة بعض هواياتك ، فستغير مزاجك للأفضل ، قم بقراءة كتاب ان كانت هوايتك القراءة أو لعب الكرة ، أو حتى الطبخ (كم أحبه) ، وستشعر بعد ذلك بشعور أفضل في حال عودتك للعمل مرة أخرى.
    10 – أهم من ذلك كله.



    تركت هذه النقطة في آخر شئ حتى ترسخ في ذهنك ، فأهم من ذلك كله ، أن تقوي صلتك بربك ، وأن تعلم أنه خالقك وهو أعلم بما ينفعك وما يضرك فما أمرك به فأده وما نهاك عنه فدعه ، حافظ على صلواتك في المسجد ، داوم على قراءة القرآن ، تصدق ، اعمل الصالحات ودع ما يغضب ربك ، ستجد السعادة والراحة ليس في العمل فقط بل في كل أمور حياتك ، واجعل رضى ربك غايتك ، ولا يجعلك العمل والمال تقبل أعمالاً لا ترضي الله ، فكم من شخص قد أتته كما يقال صفقة العمر لكنها تخالف أمر ربه تركها من مبدأ من ترك شيئاً لله عوضه الله بخير منه ، وليس شرطاً أن يكون التعويض بالمال بل ربما هي السعادة و الراحة النفسية وهي كنوز قليل من يحصل عليها.


  2. #2

    الصورة الرمزية waleed_ali
    مشرف القسم العام والإسلامي

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    A, A
    المشاركات
    20,140
    Thanks
    587
    Thanked 288 Times in 256 Posts
    الصور
    21
    معدل تقييم المستوى
    433

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    بارك الله فيك اخى ايهاب

  3. #3


    الصورة الرمزية 4MAX
    الإشراف العام

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    فى القلب
    العمر
    29
    المشاركات
    19,932
    Thanks
    983
    Thanked 241 Times in 199 Posts
    الصور
    6
    معدل تقييم المستوى
    462

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    معلومات جميله منك
    ان لله عبادا اختصهم لقضاء حوائج الناس
    حببهم للخير وحبب الخير لهم
    اولئك هم الامنون من عذاب الله يوم القيامه
    =====

    بروا آبائكم يبروكم أبنائكم




    ĎΞs!GŖ

    مركز طريق الجرافيك التعليمي

  4. #4

    الصورة الرمزية ANONYMOUS
    عضو مميز

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    الجـــــــــ ـبسكرةـ ـــــــزائر
    العمر
    28
    المشاركات
    1,330
    Thanks
    264
    Thanked 76 Times in 65 Posts
    معدل تقييم المستوى
    49

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    شكرا وبارك الله فيك على النصائح المفسدة
    صلّوا على خير خلق الله (محمد صلّى الله عليه و سلم)

    اللهم
    انصر إخواننا في سوريا و في جميع بقاع الأرض

  5. #5

    الصورة الرمزية EHABMARWAN
    مشرف قسم الماكس

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    2,033
    Thanks
    186
    Thanked 132 Times in 104 Posts
    معدل تقييم المستوى
    67

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة waleed_ali مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك اخى ايهاب
    وفيك بارك الله
    م/وليد
    اسعدنى مرورك

  6. #6

    الصورة الرمزية EHABMARWAN
    مشرف قسم الماكس

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    2,033
    Thanks
    186
    Thanked 132 Times in 104 Posts
    معدل تقييم المستوى
    67

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4MAX مشاهدة المشاركة
    معلومات جميله منك
    والأجمل هو مرورك اخى/محمد
    مشكووور لمرورك العطر

  7. #7

    الصورة الرمزية EHABMARWAN
    مشرف قسم الماكس

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    2,033
    Thanks
    186
    Thanked 132 Times in 104 Posts
    معدل تقييم المستوى
    67

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ANONYMOUS مشاهدة المشاركة
    شكرا وبارك الله فيك على النصائح المفسدة
    مشكور لمرورك العطر
    تحياتى

  8. #8
    مصمم مشارك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    43
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    جزاك الله خيرا لكن ماذا تقول فى شخص يحب هذا العمل جدااااااااااااااااااا لكن هذا العمل ليس له علاقة بالشهادة ولكن من كثرة حبى له اجتهد فيه لكن فى بعض الاوقات احس اننى اتعب نفسى بلا جدوى فلا يوجد عمل فى هذا المجال الذى احبه ومن كثرة البحث عن عمل احس باليأس الشديد احياناً فبماذا تنصح من هم مثلى . انا اعمل الان ولكن اريد ان انتقل الى الافضل

  9. #9

    الصورة الرمزية EHABMARWAN
    مشرف قسم الماكس

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    2,033
    Thanks
    186
    Thanked 132 Times in 104 Posts
    معدل تقييم المستوى
    67

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    اهلا بيك اخى/عبدالله
    نورت وشرفت الموضوع
    اخى الحبيب لاتيأس
    فمن اهم صفات المصمم
    الإراده والتصميم
    فلاتتراجع ونصيحتى لك بسيطة جدا
    مهما كان تخصصك معمارى او صناعى او كاراكتر او مصمم دعائى
    اعمل مجموعة اعمال قويه تدل على تمكنك
    وابتعد فيها عن التقليد
    بحيث تضفى عليها بطابعك الخاص
    لمسات تميزك
    واعرضها بجميع المواقع المختصه
    والشركات المختصه بمجالك
    وصدقنى ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا
    وحاول ان لاتتوقف عن المعرفه والإطلاع
    واعلم ان عملك والتزامك بالتقدم
    والتمسك بآليات النجاح
    هم اقصر طريق للتميز
    فالتميز لايأتى من فراغ
    فقط وجه مجهوداتك فى الطريق السليم
    وفقك الله

  10. #10


    مشرف المنتدي العام

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    مصر ـــ القاهره
    العمر
    34
    المشاركات
    1,563
    Thanks
    43
    Thanked 48 Times in 37 Posts
    معدل تقييم المستوى
    55

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    تسلم اخى ايهاب على هذه النصائح
    بارك الله فيك

  11. #11

    الصورة الرمزية EHABMARWAN
    مشرف قسم الماكس

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    2,033
    Thanks
    186
    Thanked 132 Times in 104 Posts
    معدل تقييم المستوى
    67

    رد: 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم محترف

    وفيك بارك الله م/محمد
    اسعدنى جدا مرورك العطر
    مشكور جدا
    تحياتى لك


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. 10 نصائح كي تبقى بصحة جيدة كمصمم
    بواسطة el_rasam في المنتدى الدورات والدروس التعليمية | Photoshop Tutorials & Tips
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 22 / 05 / 2012, 37 : 09 PM
  2. طلب من الاعضاء هاااااااااااام بالنسبه ليا كمصمم
    بواسطة alnagm26 في المنتدى السينما فوردي | Cinema4D
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 24 / 12 / 2011, 16 : 01 PM
  3. فكره ممكن تبقى جديده وجميله
    بواسطة youssif في المنتدى Autodesk AutoCad
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23 / 10 / 2011, 27 : 06 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 31 : 07 AM
Powered by vBulletin® Version 4.2.3
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO